Chers abonnés,

Alors que la saison des vacances s’installe, je vous souhaite de tout cœur de vrais moments de repos — les pieds dans le sable, le nez dans un livre, ou simplement en silence, à savourer l’instant.

Et si, cet été, nous faisions taire cette petite voix intérieure qui nous pousse à « faire plus », à toujours « être là », à « optimiser chaque minute » ?

Je vous invite à ralentir, à dire non sans remords, à savourer l’instant sans justification. Votre bien-être mérite autant de place que vos engagements. L’été offre un terrain fertile pour se reconnecter à soi-même. Profitons-en.

Bel été à vous, et merci d’être là. 🌞

© Nicole Charest

P.S. : Et si vous avez envie d’un petit souffle d’inspiration au quotidien, je vous invite chaleureusement à me retrouver sur mes réseaux sociaux : [Facebook] et [Instagram].

Depuis septembre 2024, j’y partage chaque jour des citations inspirantes accompagnées de courts textes. Ce doux rituel se poursuivra tout l’été... et j’aimerais beaucoup vous y retrouver !

Un été sans culpabilité

La culpabilité invisible est sournoise, même sous le soleil d’été. Elle s’insinue dans les après-midis tranquilles, les pauses méritées, les silences choisis.

On la porte sans toujours la voir : lorsqu’on décline une invitation pour se reposer, mais qu’on se sent mal d’avoir dit non. Quand une mère s’accorde un moment seule pendant que les enfants s’ennuient. Quand on ne suit pas le rythme ambiant — pas de projets, pas d’escapades, juste le besoin de souffler.

Ces poids silencieux fatiguent le cœur, minent la joie, grignotent l’instant présent. Pourtant, l’été peut devenir un espace de libération. Ralentir, choisir la simplicité, respecter ses besoins… ce n’est pas fuir — c’est s’honorer.

🌺 Que cet été soit celui où l’on apprend à se traiter avec douceur. C’est peut-être la plus belle des destinations.

Pour ce onzième montage, j’ai opté pour la musique douce de When the Waves Dance d’Ernesto Cortazar. Les citations y trouvent un nouveau souffle, portées par cette ambiance apaisante. J’espère que ce moment vous offrira un peu de calme et de réconfort. Bon visionnement. 🌹

Le printemps est là, avec sa lumière douce, ses rayons de soleil encore timides et la nature qui renaît lentement. C’est une saison d’éveil, de mouvements subtils et de promesses discrètes. C’est aussi le moment idéal pour faire de la place — dans nos maisons, bien sûr, mais aussi dans nos vies. Comme la terre qui se libère de la neige pour respirer à nouveau, nous sommes invités, nous aussi, à alléger ce qui nous encombre.

Prendre le temps de faire le ménage chez soi, ce n’est pas seulement ranger ou dépoussiérer. C’est aussi clarifier notre esprit, alléger nos pensées, et retrouver de l’espace pour ressentir. Chaque tiroir vidé, chaque coin trié nous procure un soulagement discret mais profond. C’est comme si notre intérieur nous remerciait en silence. En faisant du vide autour de nous, nous créons aussi un peu de vide en nous. Et ce vide, loin d’être inquiétant, devient une respiration.

Mais il n’y a pas que les objets qui s’accumulent. Parfois, ce sont nos peurs, nos doutes, nos culpabilités ou certaines relations qui s’entassent dans les recoins de notre cœur. Ces poids invisibles, nous les portons souvent sans nous en rendre compte, jusqu’à ce qu’ils nous ralentissent, nous fatiguent ou nous empêchent d’avancer librement.

Et lorsque nous nous en libérons — par petits gestes, par prises de conscience ou par décisions courageuses — quelque chose s’ouvre. L’espace se remplit autrement : de légèreté, de clarté et de possibilités nouvelles. Faire de la place, c’est s’offrir la chance de mieux respirer, de mieux choisir, et peut-être même, de mieux aimer.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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MONTAGE N° 9 – LES CITATIONS « DOUCEUR »

Le 9ᵉ volet de ma série « Les Citations Douceur » est maintenant en ligne. Il rassemble 13 pensées partagées récemment sur ma page Facebook : des mots simples et apaisants, pour faire du bien à l’esprit comme au cœur.

📅 Je publierai un dernier bulletin mercredi prochain, le 30 avril, avant de mettre mon blog en pause pour un moment. Si vous souhaitez continuer à lire mes textes et découvrir mes prochaines publications, je vous invite à me suivre sur Facebook, et aussi sur Instagram. Je continuerai d’y ajouter du contenu quotidiennement.

Merci pour votre présence fidèle, et bon visionnement !

Bien que très connue, la prière de la sérénité reste un outil précieux pour retrouver équilibre et calme intérieur. Ses valeurs universelles et sa sagesse intemporelle transcendent toutes les formes de spiritualité, offrant à chacun, quel que soit son chemin, une voie vers la paix. Parfois, ce sont les gestes les plus simples qui transforment nos vies, et cette prière en est un parfait exemple.

« Mon Dieu, donne-moi la grâce d'accepter les choses que je ne peux changer. »

Cette phrase invite à la paix intérieure. Accepter ce qui échappe à notre contrôle ne signifie pas céder à l’adversité, mais cesser de lutter contre l’inévitable. La perte, la maladie, le passé, et parfois même les choix des autres, sont des réalités que nous devons accueillir avec calme. La grâce de l’acceptation nous enseigne la patience, nous libère de la frustration et crée un espace de paix dans notre esprit.

« Le courage de changer celles que je peux. »

Cette ligne nous incite à ne pas sombrer dans la passivité. Il existe des situations injustes qui appellent à l’action. Ce courage n’est pas toujours spectaculaire ; il peut se manifester par des actions discrètes, des mots justes ou des décisions difficiles. Trouver la force d’agir exige de l’audace, de la conviction et une détermination calme.

« Et la sagesse d'en faire la différence. »

La prière met en lumière l’importance de la sagesse, cette qualité qui nous permet de discerner entre ce qui nécessite notre intervention et ce qui demande acceptation. La sagesse ne se trouve pas uniquement dans la réflexion : elle se forge par l’expérience et l’introspection. Elle est cette petite voix intérieure qui nous guide, épargnant nos énergies pour ce qui compte vraiment.

En conclusion, la prière de la sérénité nous rappelle que la paix intérieure n’est pas une destination, mais un chemin à parcourir chaque jour. Aussi simple soit-elle, elle devient un guide puissant et un secours accessible à tout moment. Que chacun, à son propre rythme, transforme ces mots en un véritable art de vivre.

À partir de mai, mon blog fera une pause, mais vous pourrez toujours me retrouver sur Facebook et Instagram pour poursuivre cette belle aventure d’échanges et de partage. Si ce n’est pas encore fait, rejoignez ma page Douceurspourlecoeur dès maintenant pour rester connecté.

Voici une pensée récemment partagée, mais qui, en raison de sa longueur, ne pouvait être incluse dans les montages Citations « Douceur ».

Êtes-vous de ces personnes qui s’effacent derrière les désirs des autres, plaçant toujours leurs propres besoins en dernier ? Cette tendance à se sacrifier, souvent encouragée par la société, est perçue comme un signe d’altruisme, d’amour ou de dévouement. Pourtant, derrière cette noble façade se cache une vérité plus complexe : en oubliant de se dire « oui », on finit par se dire « non » à soi-même. Refuser de s’écouter est une forme subtile d’auto-négligence, une façon inconsciente de s’abandonner.

Se choisir ne signifie pas rejeter les autres ou devenir égoïste. Cela veut dire se donner autant de valeur que celle qu’on accorde aux autres. C’est affirmer que notre bien-être compte et que notre voix mérite d’être entendue. C’est se rappeler que l’on a le droit de poser des limites, de dire « non » sans crainte de décevoir, et de s’offrir l’espace nécessaire pour respirer. Mais pourquoi, alors, est-ce si difficile ? Parce que la peur de ne plus être aimé, de passer pour indifférent, voire égoïste, nous pousse à nous effacer. On pense que s’oublier est la preuve de notre affection, alors qu’en réalité, c’est la recette de l’épuisement.

Se choisir, c’est se donner la permission de vivre selon ses propres aspirations, sans trahir ses besoins pour satisfaire les attentes d’autrui. C’est un acte de courage, une marque de respect envers soi-même. Il ne s’agit pas de se mettre en priorité au détriment des autres, mais d’apprendre à trouver cet équilibre entre donner et recevoir, entre écouter et se faire entendre. En se choisissant, on honore la relation la plus importante de notre vie : celle que l’on entretient avec soi-même.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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LA SOURCE QUI SE CROYAIT INÉPUISABLE 

Au sommet d’une montagne, une source d’eau claire coulait sans relâche. Les animaux venaient y boire, les fleurs s’abreuvaient à son passage, et même les villageois, en bas de la vallée, comptaient sur elle pour irriguer leurs champs.

La source était heureuse d’être utile, alors elle ne ralentissait jamais. Peu importait combien on puisait en elle, elle donnait, encore et encore.

Mais, au fil des saisons, elle sentit son flot faiblir. Un jour, plus une seule goutte ne coula. Le ruisseau qui prenait naissance en elle s’assécha, la terre devint aride, et tout ce qui dépendait d’elle en souffrit.

C’est alors que la source comprit : elle devait se préserver pour continuer d’exister. Elle apprit à se régénérer, à se nourrir des pluies et des neiges qui lui donnaient vie. Et lorsqu’elle reprit son cours, elle réalisa que prendre soin de soi, c’était aussi prendre soin des autres.

MONTAGE NO 7 - LES CITATIONS « DOUCEUR » 

Voici le 7ᵉ montage de la série Les Citations « Douceur ». Ces 13 pensées ont récemment été partagées sur ma page Facebook.

Si vous n’avez pas encore rejoint mon groupe de followers, qui compte déjà plus de 700 membres, je vous invite chaleureusement à le faire. Vous y découvrirez des pensées plus longues, qui ne peuvent être incluses dans le montage, ainsi que les courtes réflexions qui accompagnent chaque citation.

Comment pouvons-nous, en tant qu'êtres humains, nous adapter aux bouleversements qui marquent notre monde et nos vies ?

Nous vivons dans un monde où les changements semblent inévitables. Il y a les grands événements historiques qui changent le cours du temps, comme les attentats du 11 septembre 2001, la pandémie mondiale de COVID-19 ou encore les secousses provoquées par la dernière élection américaine. Ces moments redéfinissent ce que nous croyons savoir, nous forçant à remettre en question nos certitudes et à réinventer notre façon de vivre.

Mais il y a aussi ces instants plus personnels, ces Avant et Après qui sont inscrits dans nos vies : la naissance d’un enfant, le décès d’un être cher, la perte d’un emploi, ou l’annonce d’une maladie grave. Ces événements, bien que parfois plus intimes, nous bouleversent tout autant, et leur impact nous pousse à changer de perspective, à réorganiser nos priorités et à chercher de nouvelles façons d’être.

Face à ces changements, il n’est pas toujours facile de trouver notre équilibre. Cependant, chaque adaptation nous invite à découvrir une nouvelle version de nous-mêmes, plus résiliente, plus ouverte, et souvent plus consciente de ce qui est réellement essentiel. L’adaptation n’est pas simplement une réponse à une situation extérieure, mais un mouvement intérieur, une réinvention de notre manière de vivre, de penser et d’aimer.

Ainsi, même si les tempêtes du monde et de la vie nous secouent, elles nous offrent aussi l’opportunité de grandir. Nous ne maîtrisons pas les événements, mais nous avons le pouvoir de choisir la manière dont nous allons y répondre. C’est dans cette capacité à nous adapter que réside notre force la plus profonde. Et si chaque changement était, en réalité, une invitation à renaître ?

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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UN MOMENT DE GRATITUDE

La reconnaissance envers les autres : Cette semaine, pensez à une personne qui vous a touché par un geste ou une parole bienveillante. Était-ce une écoute attentive, un sourire réconfortant ou une aide spontanée ? Ces marques d’attention enrichissent nos vies de façon unique. Et si vous preniez un instant pour remercier cette personne, que ce soit par une pensée sincère, un message chaleureux ou un mot tendre ?

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Avez-vous déjà ressenti à quel point l’amour pour un enfant peut être à la fois une source d’immense joie et une porte ouverte à la douleur ? Être parent, c’est accepter de placer son cœur entre les mains d’un être encore fragile, qui grandira avec ses propres forces, mais aussi ses failles. Cette vérité, bien que difficile, est le témoignage d’un amour inconditionnel.

Lorsqu’un enfant agit ou parle d’une manière qui blesse, ce n’est pas simplement la douleur qui s’installe ; c’est un sentiment profond de remise en question. Le parent se demande : « Ai-je échoué ? Ai-je manqué quelque chose ? Pourquoi mon amour n’a-t-il pas suffi ? » Ces pensées, bien qu’humaines, sont aussi le reflet de la profondeur de cet attachement unique. Aucun autre lien n’a la même intensité émotionnelle.

Cependant, il est essentiel de se rappeler que les enfants, même en grandissant, restent des êtres en apprentissage. Ils ne mesurent pas toujours l’impact de leurs paroles ou de leurs actes. Parfois, la blessure qu’ils infligent est le reflet de leur propre confusion, douleur ou quête d’identité. Dans ces moments, un parent peut se sentir brisé, mais c’est précisément là que réside la force de l’amour parental : il apprend à guérir tout en pardonnant.

Être parent, c’est aussi accepter que son rôle n’est pas de contrôler, mais de guider. C’est comprendre que les conflits, bien qu’inévitables, offrent des occasions de renforcer le lien. Un cœur blessé n’est pas un cœur détruit. Avec le temps et la communication, il se répare, souvent plus fort et plus sage qu’auparavant.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez touché au plus profond de vous par les actes de votre enfant, demandez-vous : « Que puis-je apprendre de cette douleur ? Comment puis-je continuer à aimer, même dans l’incompréhension ? » Et si l’amour d’un parent, malgré les blessures, était la plus belle preuve de résilience ?

© Nicole Charest

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CHRONIQUE DU LÂCHER-PRISE

Lâcher-prise sur le passé : « Nous portons souvent le poids d’expériences passées, revivant des regrets ou des blessures anciennes. Cette semaine, essayez de libérer votre cœur de ce fardeau. Concentrez-vous sur le moment présent et les opportunités qu’il offre. Et si vous décidiez de transformer ces souvenirs en leçons et en forces pour avancer plus léger ? »

 LES CITATIONS « DOUCEUR » : MONTAGE no 5

Pour les personnes qui me suivent déjà sur ma page Facebook, ces 13 pensées seront un doux rappel ; pour les autres, une belle découverte. Offrez-vous cette brève pause musicale pour vous ressourcer.

Sur Facebook, chaque citation est accompagnée d’une réflexion qui en approfondit le sens. Rejoignez vite ma page Douceurs pour le cœur (il vous suffit de cliquer sur « J’aime ») et profitez de cet enrichissement inspirant. Vous y retrouverez également les différents bulletins de mon blog. Bon visionnement !

Avez-vous déjà ressenti cette douleur silencieuse de vouloir partager ce qui vous habite, mais de vous heurter à un mur d’indifférence ou d’évitement ? Lorsqu’un dialogue ne trouve pas d’écho, l’incompréhension s’installe, creusant un fossé où la solitude et la frustration prennent racine. On se sent démuni, blessé, parfois même invisible aux yeux de l’autre.

Nous aspirons tous à être entendus, à déposer nos émotions sans crainte d’être jugés ou rejetés. Mais lorsque l’autre se ferme, il est naturel de douter, de se demander si notre voix compte encore. Pourtant, ce silence ne signifie pas nécessairement un manque d’amour. Il peut cacher une peur d’affronter certaines vérités, une fatigue émotionnelle ou même une incapacité à mettre des mots sur ses propres ressentis. Il arrive que l’on se replie non pas par indifférence, mais parce que l’on ne sait pas comment répondre à l’émotion de l’autre.

Alors, comment créer un espace où les mots peuvent circuler librement ? Parfois, il suffit de changer d’approche : attendre un moment plus propice, choisir des mots plus doux, privilégier des échanges légers avant d’aborder l’essentiel. Écouter aussi, sans attendre de réponse immédiate. L’important n’est pas toujours de tout dire d’un coup, mais de semer des graines de dialogue qui germeront en leur temps.

Et si, au lieu de chercher à être entendu à tout prix, nous apprenions à faire confiance au temps, à la douceur et à la force invisible du lien qui nous unit ?

© Nicole Charest

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L'INSTANT  « BÉNÉDICTION » 

Pour les personnes endeuillées :  Que chaque personne endeuillée trouve un espace de paix intérieure pour accueillir sa douleur avec tendresse. Que les souvenirs des êtres chers deviennent des lumières apaisantes dans les moments sombres. Et que ceux qui les entourent soient guidés par une bienveillance profonde, offrant des mots réconfortants et des silences pleins de présence. Puissent les cœurs se réparer doucement, avec le temps et l’amour comme alliés. 

MONTAGE NO 3 : LES CITATIONS « DOUCEUR »

Je suis heureuse de vous présenter mon troisième montage vidéo, qui réunit 13 autres citations inspirantes. Cette courte pause musicale de 2 m 38 vous procurera un agréable moment de ressourcement et de douceur.

Pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait, je vous invite chaleureusement à rejoindre ma page Facebook : Douceurspourlecoeur (il vous suffit de cliquer sur « J’AIME »). Chaque jour, j’y présente une citation accompagnée d’une courte réflexion. Vous y trouverez également les différents bulletins de mon blog.

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NB. : Pour profiter de la meilleure qualité d’image, n’oubliez pas de cliquer sur la roue dentelée en bas à droite de la vidéo, puis de sélectionner la résolution 1080p.

Avez-vous déjà remarqué combien il est facile de dire « j’accepte ce qui est » tout en ressentant, au fond de soi, une révolte silencieuse contre la réalité ? L’acceptation véritable ne se limite pas à une reconnaissance intellectuelle des faits ; elle demande une paix intérieure capable de transcender jugements et attentes.

Trop souvent, nous croyons accepter une situation simplement parce que nous en sommes conscients. Mais dans notre cœur, nous la refusons : « Je suis d’accord… mais je voudrais tellement que ce soit autrement. » Ce décalage alimente une tension. Par exemple, nous tolérons un travail ou un lieu de vie tout en rêvant d’un ailleurs. De même, nous acceptons de vieillir tout en regrettant notre apparence passée ou les limitations qui s’installent. Tant que nous jugeons la réalité, nous restons prisonniers d’un conflit intérieur.

L’acceptation ne signifie pas renoncer à changer les choses, mais reconnaître avec sérénité ce qui est présent dans l’instant. Imaginez une rivière contournant un obstacle : elle ne se plaint pas de son tracé, elle s’écoule, fluide et libre. De même, accepter ne veut pas dire approuver ou aimer, mais cesser de lutter contre l’inévitable.

Et si, cette semaine, vous décidiez d’accueillir chaque situation avec un regard bienveillant ? Plutôt que chercher à tout transformer, offrez-vous l’espace d’accepter ce qui est, pleinement et sincèrement. Que découvrirez-vous derrière cette pratique ? Peut-être, un souffle de liberté.

© Nicole Charest

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CHRONIQUE DU LÂCHER-PRISE

Lâcher-prise sur la peur de l’échec : La peur de l’échec peut parfois nous immobiliser, nous empêchant de saisir des opportunités précieuses. Cette semaine, osez relâcher cette peur. Rappelez-vous que chaque pas, même hésitant, est un apprentissage. Et si vous choisissiez de voir l’échec non comme une fin, mais comme une étape sur le chemin de votre croissance ?

NOUVEAUTÉ : LES CITATIONS « DOUCEUR »

Je suis ravie de vous présenter le premier d’une série de montages vidéo réunissant les citations inspirantes que je partage quotidiennement sur ma page Facebook. Cette pause musicale empreinte de douceur se veut un moment de ressourcement supplémentaire, notamment pour les personnes qui ne sont pas actives sur Facebook.

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