Chers abonnés, j’espère que vous allez bien.

Ce présent bulletin marque la fin de mes programmations hebdomadaires. Je reviendrai de temps à autre, mais pour le moment, je ne suis pas en mesure de vous préciser ni le moment, ni la fréquence de mes retours.

Comme vous le savez, je gère quatre plateformes : ce blog, ma page Facebook, mon compte Instagram et ma chaîne YouTube. Chaque jour, je publie également sur une vingtaine de groupes de réflexion. C’est une belle aventure, mais cela demande aussi beaucoup de temps et d’énergie.

Pour cette raison, j’ai choisi de concentrer mes efforts sur Facebook et Instagram, des espaces plus interactifs, où les échanges sont plus spontanés et vivants. Je continuerai d’y publier quotidiennement des citations et des textes inspirants, au moins jusqu’aux vacances d’été… et peut-être au-delà, si l’élan du cœur m’y invite.

Si vous souhaitez poursuivre cette belle aventure à mes côtés, je vous invite chaleureusement à me rejoindre sur Facebook, Instagram et YouTube.

Avant de clore ce chapitre, je vous laisse avec un texte tout spécial. Un texte qui, je l’espère, saura vous inspirer aujourd’hui… et tous les « aujourd’hui » de votre vie.

Merci de tout cœur pour votre présence fidèle et bienveillante. ✨💖 🙏

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

AUJOURD’HUI, J’AI CHOISI D’ÊTRE HEUREUSE. SANS ATTENDRE. SANS CONDITIONS.

Je n’ai pas attendu que tout soit parfait. Je n’ai pas attendu qu’on me donne une raison ou qu’un événement vienne illuminer ma journée. Je n’ai pas laissé les nuages avoir le dernier mot. Aujourd’hui, j’ai choisi la lumière, même si elle était douce et discrète.

J’ai accueilli la joie dans les petites choses : un sourire spontané, une tasse de thé chaud, le bruit du vent dans les arbres. J’ai savouré l’instant sans lui demander plus qu’il ne pouvait m’offrir. Et, pour une fois, je n’ai pas jugé ce bonheur trop petit pour être célébré.

J’ai compris que la joie n’est pas une destination lointaine. Elle est là, tapie dans les détails, dans les gestes simples, dans le choix de la reconnaître au milieu de l’ordinaire. J’ai décidé de lui ouvrir la porte, de lui faire une place, malgré les doutes, malgré les ombres.

Aujourd’hui, je me suis dite : « La vie ne sera jamais entièrement parfaite, mais cela ne m’empêche pas d’être heureuse. » Alors, j’ai souri. J’ai respiré. Et mon cœur, lui, a murmuré : « Merci d’avoir vu le beau, là où il existe. »

MONTAGE N° 10 – LES CITATIONS « DOUCEUR »

Voici le 10ᵉ montage de ma série Les Citations « Douceur ». Comme les précédents, il rassemble 13 pensées réconfortantes que j’ai récemment partagées sur ma page Facebook. En raison du format, les textes inspirants qui accompagnent chaque citation ne peuvent être inclus, mais ce montage saura quand même vous procurer un doux moment de douceur et de sérénité. Bon visionnement !

P.S. : Si le cœur vous en dit, vous pouvez retrouver toutes mes créations précédentes sur ma page YouTube en cliquant ici.

Il est des douleurs que personne ne voit. Pas de plaies, pas de pansements. Rien à montrer, sinon un regard un peu plus éteint, une fatigue qu’on ne peut pas expliquer, une fragilité qui s’infiltre jusque dans la voix.

Quand l’âme est blessée, c’est tout notre monde intérieur qui chancelle. On sourit, on fait bonne figure, mais quelque chose en nous s’effondre en silence. Et le pire, c’est que personne ne le remarque vraiment. Parce que la douleur invisible ne fait pas de bruit. Elle se cache, elle s’enfouit… mais elle persiste. Parfois, un mot, une chanson, un souvenir suffit pour rouvrir cette faille que l’on croyait refermée.

Mais alors, comment avancer avec une âme blessée ? Peut-être en apprenant à l’écouter et à l’accueillir avec bienveillance, plutôt que de la fuir ou de la nier. Cette douleur est une invitation à nous tourner vers nous-mêmes, à comprendre ce qui a été laissé en suspens, ce qui mérite d’être réconcilié. Parfois, en la confrontant sans peur, nous découvrons des parts de nous-mêmes qui étaient cachées ou oubliées.

Et dans cet espace de reconnaissance, un lent processus de guérison peut s’initier. Il ne s’agit pas d’effacer la douleur, mais de lui offrir une place dans notre histoire, sans qu’elle en écrive chaque page. Il s’agit de marcher à son rythme, en s’accordant le droit d’avoir mal… tout en gardant un œil tourné vers la lumière.

Car même blessée, une âme peut encore aimer. Même fatiguée, elle peut encore espérer. Même meurtrie, elle peut apprendre à se reconstruire. Et parfois, dans le calme après la tempête, on découvre une force insoupçonnée : celle d’avoir traversé… sans s’être abandonné.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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AVRIL : MOIS DE SENSIBILISATION À LA MALADIE DE PARKINSON

Il y a cinq ans, l’un de mes proches a reçu ce diagnostic, aussi surprenant que bouleversant. Il n’avait que 56 ans. Le choc fut immense — pour lui, bien sûr, mais également pour toute la famille.

Pour mieux comprendre les impacts et les défis que cette réalité impose, j’ai lu, écouté, cherché… et beaucoup appris. De cette démarche est né ce petit ebook, que je vous offre aujourd’hui en toute humilité.

Si vous connaissez quelqu’un qui vit avec la maladie de Parkinson ou une autre maladie neurodégénérative, n’hésitez pas à lui partager cette ressource. Elle ne remplace pas l’accompagnement professionnel ni les documents spécialisés, mais elle peut, je l’espère, offrir un peu de clarté, de réconfort et de lumière aux personnes traversant ce parcours parfois exigeant.

Pour le téléchargement, cliquez sur l'image.

📌 À noter : La saison régulière de mon blog prendra fin le 30 avril prochain. Je ferai probablement quelques petits coucous pendant l’été, mais pour l’instant, la reprise des publications est prévue à l’automne seulement. En attendant, je continuerai à être présente chaque jour sur Facebook et Instagram. Si ce n’est pas déjà fait, je vous invite chaleureusement à m'y retrouver dès maintenant. 💛

La pensée ci-dessous, partagée récemment, n’a pu être incluse dans les montages Citations Douceur en raison de sa longueur. D'autres pensées similaires sont en préparation, alors si celle-ci vous touche, c’est une autre excellente raison de rejoindre mes autres plateformes.

Il nous est tous arrivé de ressentir cette émotion familière et parfois pesante : la culpabilité. Un mot de travers, une réaction trop vive, un geste impulsif… et voilà qu’elle s’installe. Elle peut naître d’un simple oubli, comme ne pas avoir répondu à un message d’un ami en détresse à temps, ou d’un emportement lors d’une dispute, laissant derrière lui des mots qu’on aurait préféré taire.

Parfois, elle se faufile jusque dans les moindres détails du quotidien. Refuser une invitation parce qu’on a besoin de repos, mais se demander ensuite si l’on a déçu quelqu’un. Ressentir une pointe de gêne après avoir pris un moment pour soi, alors qu’il restait tant à faire. Et puis, il y a ces erreurs involontaires : oublier un anniversaire, rater une promesse, ne pas être à la hauteur d’une attente.

Mais si l’on prend un instant pour respirer et réfléchir, on réalise que la culpabilité est avant tout une messagère. Elle nous parle de ce qui compte pour nous : nos relations, nos valeurs, notre désir de bien faire. Elle n’est pas une ennemie, juste une voix intérieure qui nous invite à grandir. Il ne s’agit pas de se punir, mais d’apprendre, de s’excuser quand c’est nécessaire, et surtout, de se pardonner. Parce que nous sommes humains, et que l’erreur fait partie du chemin.

Alors, la prochaine fois qu’elle frappe à votre porte, accueillez-la avec douceur. Écoutez ce qu’elle a à vous dire, mais souvenez-vous : elle ne reste jamais bien longtemps quand on choisit de faire la paix avec soi-même. Vous méritez cette paix. Toujours.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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DIALOGUE AVEC LA CULPABILITÉ

— Encore toi ? soupirai-je.

— Oui, murmure la Culpabilité. Je viens te parler.

— Me faire sentir mal, surtout…

— Non. Juste te rappeler ce qui compte pour toi. Si je suis là, c’est parce que tu as des valeurs, des liens, des promesses à cœur.

— Alors, que suis-je censé faire ?

— M’écouter, mais sans me laisser t’écraser. Apprendre, réparer si possible… et surtout, te pardonner.

— Et si je n’y arrive pas ?

— Alors je resterai un peu. Mais souviens-toi : je ne suis qu’une messagère. Quand tu feras la paix avec toi-même, je m’en irai.

Je pris une grande inspiration. Il était peut-être temps d’écouter… puis de lâcher prise.

MONTAGE NO 8 - LES CITATIONS « DOUCEUR » 

Le 8ᵉ volet de ma série « Les Citations Douceur » est maintenant disponible ! Il rassemble 13 pensées récemment partagées sur ma page Facebook, des mots qui, je l’espère, vous apporteront sérénité et inspiration.

À partir de mai, mon blog fera une pause, mais vous pourrez toujours me retrouver sur Facebook et Instagram pour poursuivre notre belle aventure d’échanges et de partage.  Si ce n’est pas encore fait, rejoignez ma page Douceurspourlecoeur dès maintenant.

Bon visionnement !

Avez-vous déjà perçu une épreuve comme une véritable catastrophe, pour ensuite réaliser qu’elle vous avait ouvert de nouvelles possibilités ? Il est difficile, en plein chaos, de voir autre chose que des obstacles. Pourtant, certaines tempêtes ne détruisent pas : elles balaient ce qui n’a plus lieu d’être et révèlent des chemins insoupçonnés.

Chaque défi peut sembler injuste, mais il porte une leçon, un renouveau. Ces bouleversements, bien que déroutants, ont la capacité de nous pousser hors de nos zones de confort. Ils nous forcent à reconsidérer nos priorités, à réévaluer nos choix et, parfois, à emprunter des voies que nous n’aurions jamais osé envisager autrement.

Plutôt que de lutter contre la tempête, pourquoi ne pas tenter de l’observer avec curiosité ? Qu’essaie-t-elle de nous révéler ? Quels liens, quels schémas devons-nous abandonner pour avancer plus librement ? En acceptant l’idée que chaque épreuve contient une opportunité, nous cultivons la résilience et transformons ce qui semble être une fin en un nouveau départ.

Parfois, ce qui nous semble être une perte est en réalité une libération. Les tempêtes ne viennent pas toujours pour nous briser ; elles viennent souvent pour clarifier, simplifier et éclairer notre chemin. Et si nous apprenions à leur faire confiance, à voir en elles des alliées plutôt que des ennemies ?

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MANTRAS POUR NOURRIR VOTRE BIEN-ÊTRE

Répéter des mantras bien-être est un excellent moyen de reprogrammer notre esprit et de nourrir notre paix intérieure. En voici deux à intégrer dans votre routine cette semaine. Laissez-les résonner en vous et observez les changements positifs au fil des jours.

« Je suis assez, tel que je suis. »

Ce mantra rappelle que vous êtes complet et digne d’amour, exactement comme vous êtes, sans avoir à prouver quoi que ce soit.

« Je lâche prise et j’accepte ce qui vient. »

Un mantra puissant pour vous libérer de la pression et accepter que la vie suit son propre rythme. Cela invite à l'acceptation de ce qui ne peut être changé.

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Lorsque quelqu’un traverse une tempête intérieure, notre premier réflexe est souvent de l’encourager à voir le bon côté des choses, à rester fort, à sourire malgré tout. Mais est-ce vraiment ce dont il a besoin sur le moment ? En voulant alléger sa douleur, ne risquons-nous pas d’alourdir son fardeau ? Car dire « ça va passer » ou « sois positif » peut revenir à nier ce qu’il ressent et à l’obliger à porter un masque. Or, chaque émotion a sa place, même la tristesse, même le doute.

Accueillir un cœur en peine, c’est lui offrir un espace où il peut exister tel qu’il est, sans faux-semblants. C’est lui permettre d’exprimer ses peines sans crainte d’être jugé ou poussé à aller mieux trop vite. Parfois, il n’y a rien à réparer, juste une présence à offrir, une main tendue, un regard bienveillant qui dit : « Je suis là, et tu n’as pas à te cacher. »

Nous n’avons pas à éteindre la douleur des autres, mais à apprendre à la reconnaître. Car c’est cette reconnaissance qui fait émerger la vraie douceur, celle qui console sans contraindre, qui écoute sans interrompre, qui accompagne sans exiger. La lumière n’a pas besoin d’être imposée, elle finit toujours par percer lorsque le cœur est prêt à l’accueillir.

Alors, soyons cette présence rassurante qui ne demande pas aux âmes en peine d’être fortes à tout prix, mais qui leur permet d’être simplement humaines. Car c’est ainsi qu’un jour, sans pression ni précipitation, elles retrouveront leur propre lumière.

© Nicole Charest

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L'INTENTION DE LA SEMAINE

La culpabilité, un fardeau à transformer : « Aujourd’hui, je choisis de me libérer de la culpabilité qui m’enchaîne. Je reconnais mes erreurs avec douceur, mais je refuse de m’y attarder. Chaque regret porte une leçon, chaque faux pas m’enseigne à grandir. Je me pardonne et je vais de l’avant. Merci à la vie de me rappeler que la culpabilité n’est pas une fin, mais une invitation à évoluer. »

 LES CITATIONS « DOUCEUR » : MONTAGE no 6

Pour les personnes qui me suivent déjà sur ma page Facebook, ces 13 pensées seront un doux rappel ; pour les autres, une belle découverte. Offrez-vous cette brève pause musicale pour vous ressourcer.

Sur Facebook, chaque citation est accompagnée d’une réflexion qui en approfondit le sens. Rejoignez vite ma page Douceurs pour le cœur (il vous suffit de cliquer sur « J’aime ») et profitez de cet enrichissement inspirant. Vous y retrouverez également les différents bulletins de mon blog. Bon visionnement !

Avez-vous déjà ressenti une fatigue qui ne semble pas liée à votre corps, mais plutôt à votre esprit ? Parfois, cette lourdeur vient des poids invisibles que nous portons chaque jour. Ces poids, bien que subtils, sapent doucement notre énergie. Ce sont des pensées, des habitudes ou des attitudes qui se glissent dans nos vies, souvent sans que nous en prenions conscience.

Se soucier trop, procrastiner, vouloir tout contrôler ou se sentir coupable sont autant de mécanismes qui nous emprisonnent dans des cercles d’épuisement. À force de ressasser le passé ou d’anticiper les pires scénarios, nous perdons contact avec le moment présent : le seul où nous pouvons agir et retrouver notre équilibre.

Mais il y a une bonne nouvelle. Tout comme ces habitudes fatigantes se sont installées, nous avons le pouvoir de les remplacer par des choix qui nous régénèrent. Demander de l’aide, apprendre à dire « non » ou encore pratiquer la gratitude peut transformer notre quotidien. Chaque petit changement, même imperceptible, est une victoire qui nourrit notre énergie.

Et si, aujourd’hui, vous décidiez d’identifier une seule chose qui épuise votre énergie et de commencer à la laisser aller ? Reconnaître ces voleurs d’énergie, c’est déjà faire le premier pas vers plus de clarté et de paix intérieure. Car en retrouvant notre énergie, nous retrouvons aussi notre capacité à vivre pleinement, à aimer sans réserve et à poursuivre nos rêves avec confiance. Il n’est jamais trop tard pour alléger son esprit et nourrir son âme.

© Nicole Charest

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UN MOMENT DE GRATITUDE 

LES PETITES JOIES DU QUOTIDIEN  : Cette semaine, prenez le temps de remarquer les petites joies qui colorent vos journées. Était-ce un sourire sincère, un rayon de soleil inattendu ou l’arôme d’un café chaud ? Ces moments simples, mais vibrants, se cachent souvent dans l’ordinaire. Et si vous décidiez aujourd’hui de vous arrêter pour les savourer pleinement et les accueillir comme de véritables cadeaux ?

MONTAGE NO 4 : LES CITATIONS « DOUCEUR »

Cette quatrième pause musicale, d'une durée de 2 minutes 38, vous plongera dans la douceur de la mélodie Vénus d'Ernesto Cortazar. Sur Facebook, chaque citation est accompagnée d’une réflexion qui en approfondit le sens. Rejoignez donc vite ma page Douceurspourlecoeur (il vous suffit de cliquer sur « J’AIME ») et profitez de cet enrichissement inspirant. Vous y retrouverez également les différents bulletins de mon blog.

Je tiens à remercier par avance toutes les personnes qui partagent mes publications avec leurs proches. Votre soutien est la plus belle source de motivation pour moi. Bon visionnement !

NB. : Pour profiter de la meilleure qualité d’image, n’oubliez pas de cliquer sur la roue dentelée en bas à droite de la vidéo, puis de sélectionner la résolution 1080p.

Avez-vous déjà jugé une situation en vous disant : « Moi, je ne ferais jamais cela » ? Il est si facile d’observer les choix ou les erreurs des autres en se croyant à l’abri, comme si nous étions immunisés contre certaines décisions ou circonstances. Mais la vie, avec son souffle imprévisible, nous enseigne que personne n’échappe aux imprévus. Ce que nous critiquons ou croyons impensable peut parfois devenir une réalité à laquelle nous devons faire face.

Dire « jamais » revient souvent à placer des limites rigides sur notre compréhension de la vie et des autres. Et pourtant, que savons-nous vraiment des luttes intérieures, des circonstances ou des blessures qui poussent quelqu’un à agir d’une certaine manière ? Il est facile de juger, mais plus difficile de comprendre. La vérité, c’est que nous sommes tous vulnérables face à l’inattendu. Un changement de situation, une douleur, une faiblesse passagère, et nos certitudes peuvent vaciller.

Cependant, loin de nous diminuer, ces moments d’inconfort ou d’erreur nous rappellent que nous sommes humains. Ils sont l’occasion de cultiver l’indulgence envers nous-mêmes et envers les autres. Chaque expérience, même celle que nous n’aurions jamais envisagée, peut devenir une source d’apprentissage et de transformation.

Alors, avant de dire : « Moi, je ne ferais jamais cela », demandez-vous : et si la Vie, en son imprévisibilité, cherchait à vous enseigner quelque chose de précieux ? Et si derrière ces jugements se dissimulait une invitation à l’humilité et à la compréhension ?

© Nicole Charest

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L'INTENTION DE LA SEMAINE

L’amour, une force infinie : « Aujourd’hui, je choisis d’aimer pleinement, sans retenue ni condition. L’amour est ma nature, mon essence, mon lien sacré avec les autres. En aimant, je donne et je reçois, je guéris et je grandis. Je me permets d’aimer ce que je suis, avec mes forces et mes fragilités. Merci à la Vie de m’enseigner que l’amour est la clé de toute transformation et la source de toute joie. »

NOUVEAUTÉ : LES CITATIONS « DOUCEUR »

Je suis heureuse de vous présenter mon deuxième montage vidéo, qui réunit 13 autres citations inspirantes. Cette courte pause musicale de 2 m 38 vous procurera un agréable moment de ressourcement et de douceur.

Pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait, je vous invite chaleureusement à rejoindre ma page Facebook : Douceurspourlecoeur (il vous suffit de cliquer sur « J’AIME »). Chaque jour, j’y présente une citation accompagnée d’une courte réflexion. Vous y trouverez également les différents bulletins de mon blog.

Comme toujours, je serais profondément touchée si vous partagiez mes publications avec vos proches. Votre soutien est une véritable source de motivation pour moi, et il m’aide à poursuivre cette mission qui me tient tant à cœur.
 

NB. : Pour profiter de la meilleure qualité d’image, n’oubliez pas de cliquer sur la roue dentelée en bas à droite de la vidéo, puis de sélectionner la résolution 1080p.

Avez-vous déjà vécu une situation où vous avez préféré conserver votre peine plutôt que de ressentir le poids du vide ? Ce vide qui semble plus insoutenable encore que la douleur elle-même... Parfois, nous nous accrochons à notre chagrin, comme si cette souffrance était la seule manière de maintenir un lien avec ce que nous avons perdu. Continuer de pleurer sur notre perte semble être une forme de résistance à la réalité, une manière de retarder la séparation définitive.

Il est difficile de lâcher prise, surtout lorsqu’on a l’impression que cette peine est tout ce qui nous reste de l’objet de notre chagrin. La souffrance nous rappelle ce qui n’est plus là, mais paradoxalement, elle nous garde également dans l’illusion que la personne, la situation ou le rêve perdu est toujours à portée de main. On se convainc, parfois sans même en être conscient, que si nous cessons de pleurer, cela signifiera qu’on a oublié, que ce qui comptait tant pour nous n’avait pas vraiment de valeur.

Mais, en nous accrochant à cette douleur, nous risquons de rester enfermés dans le passé, empêchés de vivre pleinement dans le présent. Le véritable défi réside dans la capacité à honorer ce que nous avons perdu, sans être prisonnier de la souffrance. Le processus de guérison commence quand nous acceptons de faire de la place au vide, non pas comme un vide à combler, mais comme un espace pour accueillir de nouvelles expériences, de nouvelles formes d’amour et de croissance.

Et si, au lieu de pleurer sur ce qui n’est plus, nous choisissions de vivre avec ce vide, en sachant que celui-ci fait aussi partie de notre chemin vers la paix et la résilience ?

© Nicole Charest

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UN MOMENT DE GRATITUDE

la gratitude envers soi-même : « Cette semaine, faites une pause pour reconnaître vos propres efforts. Était-ce un défi que vous avez relevé, une décision courageuse que vous avez prise ou simplement un jour où vous avez fait de votre mieux ? Ces gestes, même discrets, méritent votre gratitude. Et si vous choisissiez aujourd’hui de vous remercier avec indulgence et bienveillance, en honorant votre persévérance et votre cœur ? »

MA PAGE FACEBOOK : Chaque jour, sur Douceurs pour le cœur, je vous propose des citations empreintes de sagesse, accompagnées de courts textes de réflexion (voir exemple ci-dessous). Vous y retrouverez également tous les bulletins que je publie chaque mercredi sur mon blog. Cliquez ici pour rejoindre cet espace de sérénité et cliquez ensuite sur J’aime. Je vous y attends avec impatience.

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Avez-vous déjà remarqué que nous avons souvent tendance à généraliser une déception à tout ce qui l’entoure ? Lorsque quelque chose nous blesse, il est facile de laisser ce sentiment s’étendre à d’autres aspects de notre vie. Pourtant, chaque moment porte sa propre vérité et mérite d’être accueilli avec un regard neuf. En choisissant de ne pas réduire l’avenir à une expérience passée, nous nous offrons une chance de réapprendre à aimer, à rêver et à espérer.