But : Rappeler que les souffrances mentales ne sont pas toujours visibles, mais qu'elles doivent être reconnues et traitées pour retrouver la paix intérieure.

Pierre était connu pour son sourire éclatant et sa jovialité contagieuse. Toujours prêt à faire rire, il incarnait la joie de vivre. Pourtant, derrière ce masque de bonne humeur se cachait un tout autre visage que personne ne voyait. Sous son apparence souriante, Pierre dissimulait des angoisses, des peurs et des tourments intérieurs. Chaque jour, il portait ce masque avec habileté, convaincu qu'il devait être fort et ne jamais montrer ses faiblesses.

Un soir, alors qu'il était seul dans un café, il rencontra Élodie, une ancienne collègue qu'il n'avait pas vue depuis des années. En l'observant attentivement, Élodie remarqua une lueur de tristesse dans ses yeux, une ombre que son sourire ne parvenait pas à dissimuler. Elle l'invita à s'asseoir avec elle et, avec une douceur désarmante, lui demanda comment il allait réellement.

Pierre, surpris par cette question sincère, sentit son masque se fissurer. Pour la première fois depuis longtemps, il se permit de parler de ses angoisses, de ses nuits blanches et de ses peurs inexprimées. Élodie l'écouta attentivement, sans jugement, et lui confia qu'elle aussi avait traversé des moments difficiles. Elle lui expliqua que cacher ses souffrances ne faisait que les amplifier, et qu'il n'y avait aucune honte à demander de l'aide.

Grâce à cette conversation, Pierre comprit qu'il n'était pas seul dans son combat. Avec le soutien d’Élodie, il décida de retirer ce masque invisible, un peu plus chaque jour, et de chercher l'aide dont il avait besoin pour alléger son esprit. En libérant ses émotions refoulées, il découvrit que montrer sa vulnérabilité était un acte de courage, et non de faiblesse.

Il décida également d'adopter une routine quotidienne plus équilibrée, incluant des activités qui nourrissent l'esprit, comme la méditation, l'exercice physique, ou simplement des moments de détente loin des obligations et des attentes sociales. Il apprit à reconnaître ses propres limites et à s'accorder le droit de se reposer quand le besoin s'en faisait sentir.

Finalement, Pierre comprit qu'il n'avait plus besoin de se cacher derrière un masque pour affronter la vie. Il se sentit libéré, non seulement de ses angoisses, mais aussi de la peur d'être jugé. Grâce à l'aide reçue et aux choix qu'il avait faits, il retrouva un équilibre intérieur. Il réalisa alors que la véritable force résidait dans la reconnaissance de ses faiblesses et dans le courage de demander de l'aide quand cela était nécessaire. En retirant son masque, Pierre découvrit une nouvelle sérénité et devint à son tour un soutien pour ceux qui, comme lui, luttaient en silence.

VOUS AIMEZ ? MERCI DE PARTAGER !

© Nicole Charest | www.lapetitedouceur.org

But : Illustrer comment le stress lié aux scénarios futurs nous empêche de vivre le moment présent et montrer l'importance de la pleine conscience pour revenir à soi.

Il était une fois un village tranquille où les habitants vivaient en harmonie avec la nature, sauf un jeune homme nommé Léo. Léo était connu pour être le plus minutieux du village, mais aussi le plus tourmenté. Chaque nuit, il se réveillait en sursaut, le cœur battant à toute allure. Dans l'obscurité, son esprit s'activait comme une horloge déréglée, projetant des scénarios sans fin sur les situations non résolues de sa vie.

Le jour, Léo continuait à être hanté par ces pensées, comme si une voix intérieure lui murmurait sans cesse les mêmes craintes. Il imaginait des conversations qu'il n'avait jamais eues, anticipait des problèmes qui n'existaient pas encore, et chaque fois, il se sentait de plus en plus perdu. Il parlait de ses préoccupations à tout le monde, sauf à ceux qui pouvaient vraiment l'aider. Chaque discussion le rendait plus anxieux, comme s'il s'enfermait dans une boucle sans fin.

Un jour, alors qu'il se promenait dans la forêt, épuisé par ses pensées, Léo rencontra un vieil horloger. Ce dernier, un sage du village, l'invita à s'asseoir et à contempler la nature autour de lui. « Vois-tu, Léo, l'inquiétude excessive pour l'avenir est comme une horloge détraquée. Elle te propulse sans cesse dans le futur, t'éloignant du présent. Mais si tu veux la réparer, tu dois d'abord t'ancrer dans l'instant. »

Le vieil homme lui montra une technique simple : respirer profondément en comptant les battements de son cœur. « Sens ton souffle, Léo. Cela te ramènera ici, maintenant. » Léo s'exécuta et, peu à peu, il sentit son esprit se calmer. Il regarda autour de lui, remarqua les oiseaux, les arbres, et réalisa que tout allait bien, ici et maintenant.

Le vieil horloger lui rappela ensuite de cultiver la gratitude. « Pense à tout ce que tu as accompli, à chaque obstacle que tu as surmonté. Regarde ce qui est réel, ce qui est là pour toi. » En repensant à son passé, Léo comprit qu'il avait toujours trouvé une solution, même lorsque tout semblait perdu.

Enfin, l'horloger lui donna un dernier conseil : « Lorsque tu te sens submergé, demande à la Vie de te guider. Fais confiance au temps, il a une manière unique de tout arranger. »

Depuis ce jour, Léo apprit à apaiser l'horloge de son esprit. Chaque fois que l'inquiétude excessive pour l'avenir tentait de le déstabiliser, il se souvenait des enseignements du vieil horloger. Il revenait au présent, respirait, et laissait la Vie suivre son cours.

© Nicole Charest

VOUS AIMEZ ? MERCI DE PARTAGER !

P.-S. : En lien avec cette allégorie, téléchargez gratuitement mon eBook sur la cohérence cardiaque et découvrez tous les bienfaits de cette méthode, notamment pour la gestion du stress.

But : Illustrer l'importance d'abandonner le besoin de contrôle, d'accueillir l'inconnu avec confiance, et de vivre en harmonie avec les imprévus de la vie.

Au bord d’un océan, vivait une jeune femme nommée Léa. Chaque matin, elle observait les vagues qui venaient s’échouer sur le sable. Mais contrairement aux vagues, Léa ne se sentait pas en paix. Chaque jour, elle était submergée par une insécurité grandissante, craignant constamment ce que l’avenir pouvait lui réserver. Elle passait des heures à élaborer des plans, à imaginer des scénarios où tout allait mal, espérant ainsi se préparer au pire. Mais malgré tous ses efforts, son cœur restait lourd, incapable de trouver la paix.

Un jour, alors qu’elle se promenait sur la plage, Léa rencontra une vieille femme, assise tranquillement sur un rocher, observant l’océan avec un sourire serein. Intriguée, Léa s’approcha et lui demanda : « Comment faites-vous pour paraître si calme alors que l’océan est si imprévisible ? »

La vieille femme, avec un regard plein de sagesse, répondit : « Je ne lutte pas contre l’océan. Je l’accueille, avec ses vagues et ses tempêtes. Tu vois, la vie est comme cet océan, en perpétuel mouvement. Chercher à la contrôler est futile, car nous ne pouvons prévoir ni la prochaine vague, ni le calme qui suivra. »

Léa, perplexe, demanda : « Mais comment faire face à l’insécurité, alors ? Comment vivre sans craindre ce que demain pourrait apporter ? »

La vieille femme sourit et lui dit : « L’insécurité naît de notre peur du pire. Mais si, au lieu d’anticiper le pire, tu choisis d’anticiper le meilleur, ta perspective changera. Fais confiance à la Vie. Accepte que ce qui doit arriver arrivera, même si ce n’est pas ce que tu aurais souhaité. La Vie n’est pas faite pour être contrôlée, elle est faite pour être vécue, avec confiance et ouverture. »

Ces paroles résonnèrent profondément en Léa. Elle réalisa que son besoin de tout contrôler venait de sa peur de l’inconnu. Mais l’inconnu n’était pas forcément synonyme de danger. Au contraire, il pouvait être le début d’une nouvelle aventure, d’une nouvelle opportunité.

À partir de ce jour, Léa décida de changer son approche. Chaque fois qu’une inquiétude surgissait, elle se répétait : « Je fais confiance à la Vie. Ce qui arrivera sera parfait, même si ce n’est pas ce que j’avais prévu. » Peu à peu, son cœur s’allégea, et elle apprit à danser avec les vagues de la Vie, les accueillant avec confiance, plutôt que de lutter contre elles.

MERCI DE PARTAGER !

© Nicole Charest

Chacun d’entre nous a ses propres traversées du désert. Des périodes plus ou moins intenses où il semble que nous perdions nos repères, que plus rien, ou presque, ne fonctionne comme avant, que nous nous perdons devant un amas considérable de choses à régler, de problèmes à résoudre, de relations à guérir.

Toutes ces périodes d’inconfort, de souffrances, de tourbillons ne doivent pas être vécues seulement comme étant des aléas de la Vie. Elles ne doivent pas nous servir à nous positionner en victimes et à nous croire sous le joug d’un mauvais sort. Ces situations ne nous sont pas présentées pour rien : elles sont toutes porteuses d’un cadeau plus grand encore que l’inconfort qu’elles engendrent.

Chaque disharmonie, chaque inconfort, chaque souffrance est un cadeau mal emballé pour nous réveiller à nous, pour nous faire prendre conscience que NOUS devons changer quelque chose en nous, que nous devons revoir nos croyances pour mieux les aligner avec une vie plus douce que celle que nous croyons être en train de vivre.

Chaque inconfort est une occasion de grandir, de guérir, d’aimer. Si nous ne comprenons pas le message, le niveau d’inconfort ira en augmentant chaque fois. Si nous refusons de changer, nous souffrirons de plus en plus.

Certaines souffrances parfois nous semblent n’avoir aucun sens. Mais c’est à NOUS de leur en donner un en faisant en sorte que nous ne les vivions pas en vain, en nous servant de chacune d’entre elles comme d’un levier pour nous élever, pour grandir, pour apprendre ce que nous devons changer, pour faire preuve d’humilité. Quelques perles précieuses pour s’aimer toujours plus !

Regardez toutes les occasions où vous avez été inconfortables : quelle partie de vous a réussi à grandir grâce à cet événement, même si sur le moment, vous en vouliez à l’univers entier ?

Rien ne nous est présenté en vain. Aucun inconfort n’est inutile.

Dans le grand Jeu de la Vie, apprenons les règles du jeu : quand c’est inconfortable, quand ça fait mal, c’est qu’il y a quelque chose que nous devons changer en nous.

Quand nous accueillons cette philosophie de vie, nous réagissons beaucoup plus sereinement face à ce qui se présente car nous savons que c’est à notre tour d’avancer notre pion !

Diane Gagnon – Page 27 du eBook offert ci-dessous en téléchargement

Vous savez à quel point j'aime Diane Gagnon. J'ai publié plusieurs de ses textes et j'en ai même fait des diaporamas. Quelle auteure de talent et quelle femme généreuse et inspirante! Sur son nouveau site, elle offre gracieusement un ebook regroupant 40 de ses meilleurs textes. Comme elle nous propose de le partager si celui-ci nous a fait du bien, je vous joins le fichier ci-dessous.

Maître en yoga, professeure de méditation et conférencière, Nicole Bordeleau est l’autrice d’une quinzaine d’ouvrages et d’une populaire série balado qui obtiennent un succès grandissant au Québec comme à l’étranger. Considérée comme l’une des principales références en matière de mieux-être, Nicole a su transmettre à des milliers de personnes des outils pour transformer l’inconfort en réconfort, pour passer du chaos au calme et de la peur à la paix intérieure. 103 épisodes d’environ 20 minutes sont déjà disponibles. Cliquez sur la photo pour y accéder.

Un jour, le ciel est bleu et le soleil est radieux. Le lendemain, un orage éclate et la pluie tombe à tout rompre. Un moment, tout va pour le mieux. Le moment suivant, on fait face à une séparation, à un conflit, à une maladie.

Dans cette précieuse vie humaine, rien n'est acquis et rien, ni personne ne sera épargné par les vagues du changement. Les saisons, les océans, les montagnes, bref tout ce qui existe est appelé à se transformer, à se réinventer.

Et dans la nature, rien ne résiste au cycle des transformations. Rien, sauf l'être humain. Car à moins qu'il ne provienne de sa volonté, l'être humain considère le changement comme un problème, un affront, un obstacle que la vie place sur sa route.

On peut ainsi s'agripper et résister de toutes nos forces pour repousser le changement dans nos corps et dans notre apparence, cela ne durera pas éternellement. On peut s'accrocher fermement à notre routine, à nos habitudes de vie, à des idées fixes, à de vieilles façons de faire, inévitablement un jour, on devra se résoudre à changer.

Ce refus de voir le changement comme étant un processus naturel de l'évolution coûte cher en énergie et en nuits d'insomnies, car la vie est une force puissante. Si on lui résiste, elle insiste. Si on persiste, elle nous déstabilise. Si on s'obstine et que l'on refuse de changer, elle nous y obligera, car refuser de changer, c'est comme refuser de vivre.

Aussi difficile soit-il de l'admettre, tout changement a sa raison d'être. Son but est de dégager ce qu'il y a en nous de force, de courage, de résilience pour poursuivre notre évolution. Sans cet apprentissage, il nous serait impossible de découvrir et de faire rejaillir les ressources insoupçonnées qui sommeillent encore en nous.

Bien que changer peut parfois sembler une douloureuse expérience à vivre, c'est souvent à partir de cette expérience que la sagesse émerge. La sagesse, c'est une prise de conscience. C'est la capacité de percevoir le sens profond d'une épreuve, d'une perte, d'une expérience douloureuse. La sagesse, c'est ce qui nous permet de faire face à toutes les vagues de l'existence avec sérénité.

Rien ne saurait freiner le changement, c'est l'élan même de la vie. De plus, sans changement, rien de meilleur ne pourrait survenir et nous serions constamment à vivre les mêmes expériences. Alors, peu importe sous quelle forme le changement arrive, dites oui.

Si aujourd'hui, vous êtes appelé à vivre un changement important, dites-vous que c'est parce que vous avez en vous la force d'y faire face. Au lieu de le repousser, penchez-vous vers lui, prenez une profonde respiration et tenez bon, car la vie vous prépare à accueillir de quelque chose de beau et de grand.


Auteure : Nicole Bordeleau 

Le moment présent

Ci-dessous, un extrait du film : La voie du guerrier pacifique de Dan Millman. J'ai lu bien des livres sur ce thème mais aucun ne m'a interpellée comme cette courte vidéo. Je vous encourage donc à trouver 3 petites minutes pour la visionner...

Sachant qu’il n’est pas approprié de prendre la souffrance d’autrui sur nos épaules puisque, ce faisant, non seulement nous ne lui enlèverons pas le mal qu’il porte, mais même, nous pourrions le détourner de ses propres ressources intérieures, comment devons-nous réagir face à une ou des personnes qui souffrent ?

La meilleure attitude à adopter est simplement de demeurer centrés. Si donner notre pouvoir à l’autre n’est d’aucune utilité, alors donnons-lui l’exemple. En demeurant nous-mêmes en équilibre, en ne tombant pas dans les mécanismes de domination ou encore dans nos propres émotions, nous offrons un point d’ancrage à la personne qui souffre. Simplement en nous regardant, elle perçoit que les choses pourraient être autrement.

En nous impliquant émotionnellement avec l’autre, nous risquons de l’amener à ressasser ses pensées et sa douleur, tandis qu’en demeurant détachés, nous l’invitons à « décrocher » elle aussi. En demeurant disponible, mais la tête froide, nous aidons grandement nos proches à se sortir de leurs malaises.

Dans tous les cas, il s’agit d’imposer une distance émotionnelle, pas complète, mais du moins raisonnable. Ce n’est pas facile. En tant que mère, je peux vous le dire ! Cependant, j’ai fini par réaliser que souffrir avec mes enfants ne donnait rien de plus que de me vider de mon énergie, moi aussi.

Il y a une différence entre l’empathie et la sympathie. Vous pouvez compatir à la situation que vit un proche, mais lorsque vous en venez à partager ses émotions, vous ne lui êtes plus d’aucune aide.

Je l’ai appris à mes dépens, tant comme thérapeute que comme mère. Afin de vous aider à prendre du recul face à la souffrance de gens qui vous entourent, vous pouvez lire (et relire) le petit « mémo » qui suit. Il vous rappellera le potentiel de ceux que vous aimez, tout comme le vôtre dans les moments difficiles…

« J’ai foi en toi ! Peu importe les problèmes que tu traverses actuellement, tu sais que ce n’est qu’une étape de plus dans ton long cheminement de vie. Jusqu’à maintenant, tu as toujours réussi à relever avec brio tous les défis qui se sont présentés. La preuve : tu es encore debout sur tes pieds ! Tu as toujours su trouver les bonnes solutions, la bonne façon de t’en sortir et de remporter la victoire ! Je suis convaincu que, cette fois-ci encore, tu sauras puiser en toi les ressources qui te permettront de retrouver la sérénité et la paix du cœur.

Tu as tant à offrir ! Choisis de dévoiler au monde cette belle lumière qui t’habite : tes talents cachés, cette force inépuisable qui te caractérise, cette manière différente de voir les choses… pour enfin te révéler dans toute ta splendeur ! Tu es un être magnifique, majestueux et exceptionnel ! Aie foi en toi-même, tout comme moi je crois en ton potentiel. Mon amour et mes bénédictions t’accompagnent, peu importe le choix que tu feras… car je sais que tout est parfait ici et maintenant ! »

Auteure : Diane LeBlanc ©
Chronique trouvée sur lapressegalactique.org
 

Ci-dessous, une vidéo « coup de coeur ». Récemment, je l'ai visionnée avec mes petits-enfants et j'ai pu engager une conversation vraiment intéressante avec eux. Grosso modo, l'auteure y présente les 4 accord toltèques mais dans un langage et un style parfaitement adaptés pour les enfants.

Juste en-dessous, le lien vers la page de mon site créée à ce sujet il y a de cela quelques années. Je vous invite à la revoir à nouveau.

Accepter ce qui est, c’est faire preuve de lucidité, c’est se « réveiller », devenir conscient, et considérer la réalité telle qu’elle est. C’est se désencombrer de ses programmations mentales, de ses croyances erronées, de ses œillères.

Accepter ce qui est, c’est chercher à voir comment faire face, c’est chercher – et trouver – des moyens d’améliorer la situation et surtout d’en faire quelque chose de positif toutes les fois que c’est possible. C’est cesser de demander : « Pourquoi ? Pourquoi moi ? » pour tenter de trouver « Pour quoi ? » – Pour en faire quoi ? »

Accepter ce qui est, c’est parfois n’avoir pas d’autre choix que de faire le deuil de ce qui était, de ce qui aurait pu être, de ce qui aurait dû être, pour vivre aussi pleinement que possible la réalité de l’instant présent et tenter de lui donner du sens.

Accepter ce qui est, c’est choisir de renoncer à la révolte, à la culpabilité, à la rancune, à la haine et à l’indifférence. En d’autres termes, c’est vivre debout dans toute sa dignité d’être humain.

Accepter ce qui est, c'est le prélude indispensable à toute croissance personnelle, à toute recherche de solution, à toute paix intérieure.

Source : Rosette Poletti et Barbara Dobbs, Accepter ce qui est, 2005

Suggestions de livres

Ci-dessous, je vous présente 3 livres que j'ai lus avec beaucoup d'intérêt. Il en existe toutefois une panoplie d'autres sur le thème de l'acceptation.

À noter : afin d'être le plus « universelle » possible, je mets toujours un lien vers Amazon et non vers une librairie en particulier. Mes abonnés d'Europe doivent aller sur Amazon.fr, alors que mes abonnés du Canada doivent aller sur Amazon.ca.

Perso, je télécharge souvent des livres en version électronique. D'une part, je peux les avoir instantanément et d'autre part, ils sont souvent offerts à des prix dérisoires. Naturellement, c'est une option uniquement si vous avez une tablette ou une liseuse.

Un exercice puissant!

Récemment, je vous ai parlé d’un livre merveilleux que je lis : La magie de Rhonda Byrne. Grosso modo, c’est un parcours de 28 jours sur la gratitude. À la 7^e journée, elle propose un exercice qui complète très bien le thème de ce bulletin.

Elle nous suggère de choisir une situation dans notre vie qui est très difficile à vivre et d’y trouver 10 bénéfices. Oui, je sais, c’est loin d'être évident de voir le côté positif de certains événements. Toutefois, en faisant un effort sincère, on peut y arriver. Faites seulement penser à toutes ces qualités personnelles qui émergent suite à une épreuve.

Si vous arrivez à penser à la situation avec une sincère gratitude, vous vous sentirez mieux à l’intérieur et c’est alors que vous verrez la magie opérer son miracle dans le monde extérieur.

À titre d’exemple, voici ce qu’elle écrit par rapport au fait d’être sans emploi. Chaque phrase doit commencer par :

1) Je suis reconnaissant envers ma famille qui m’encourage et me soutient.
2) Je suis reconnaissant d’avoir pu me reposer, car j’en avais besoin.
3) Je suis reconnaissant d’avoir pu réaliser à quel point mon travail était important pour moi.
Etc, etc.

Terminez le tout avec cette affirmation : Merci, merci, merci pour la résolution parfaite.

Prière pour s'apaiser

Ci-dessous, une courte prière qui a trouvé résonance en moi dès que je l'ai lue. Elle provient du premier livre de Micheline Ruch, L'alchimie du bonheur, auteure dont je parle plus haut. L'appellation Intelligence infinie peut, bien sûr, être remplacée par Dieu ou la puissance supérieure en laquelle vous croyez.

« L’Intelligence Infinie agit en moi et en chaque personne concernée par cette situation. Par Son action, la solution idéale s’accomplit. »

Cette courte prière positive est active pour n’importe quelle situation. Répétez-la trois fois le soir avant de vous endormir, puis accueillez le sommeil avec des pensées de joie du fait que la solution idéale s’accomplit. Durant la journée, à chaque fois que le mental ramène l’attention sur la difficulté avec des pensées négatives, rassurez-vous en vous répétant que l’Intelligence Infinie s’en occupe.

Un mari, à peine rentré chez lui, questionne :

– Qu'est-ce qu'on mange?

– Aujourd'hui, répond sa femme, tu as le choix : les restes du ragoût de pattes d'hier.

– C'est tout?

– Oui.

– Mais où est le choix là-dedans?

– C'est à prendre ou à laisser.

Voici un petit exercice de lâcher-prise tout simple et très parlant que vous pouvez reprendre à volonté chaque fois qu’une situation problématique se présente dans votre vie.

Imaginez que vous étendez un bras droit devant vous, le dos de la main fixant le ciel, tandis que vous tenez fermement dans votre paume un diamant précieux. Vous garderez, bien entendu, votre main solidement fermée, vos doigts s’agrippant au joyau pour ne pas le laisser s’échapper.

Alors si quelqu’un vous invite à lâcher prise, que ferez-vous ? Ouvrirez-vous la main au risque de laisser tomber le diamant ?

Que se passe-t-il dans votre tête si vous vous dites que vous devez laisser aller ce que vous avez de plus cher ? Croyez-vous que lâcher prise veuille dire laisser tomber, renoncer, capituler, jeter l’éponge, perdre la face ou abandonner la partie ? Si c’est le cas, pas étonnant que vous refusiez de vous y soumettre !

Or, le vrai lâcher-prise implique plutôt de voir les choses autrement, de vous ouvrir à de nouvelles avenues auxquelles vous n’avez pas encore songé par vous-même.

Dans le cas présent, il n’est pas nécessaire de garder la main tournée vers le sol pour l’entrouvrir : vous pouvez la retourner vers le haut, paume vers le ciel, et dénouer vos doigts afin de faire de la place aux nouvelles possibilités qui se présentent à vous.

Lâcher prise, c’est tout simplement lâcher le contrôle, faire confiance à la Vie et vous ouvrir pour recevoir les innombrables bienfaits qui pleuvent sur votre tête.

La prochaine fois que vous sentirez qu’il vous faut lâcher prise, refaites ce petit geste significatif : libérez-vous de votre souci en le remettant entre les mains de votre âme, de Dieu ou de toute autre personnes « là-haut » en qui vous avez confiance… Puis, tendez les mains droit devant vous, ouvertes et prêtes à accueillir de merveilleux joyaux sous forme de bénédictions providentielles ou de solutions parfaites !

Source : Dre Diane LeBlanc, Tout va mal ? Tant mieux ! Éditions Le Dauphin blanc, 2013, p. 173