On cherche souvent le bonheur comme s’il s’agissait d’un lieu à atteindre, d’un état stable où tout serait enfin en ordre. Pourtant, le bonheur n’est ni un sommet ni une destination. Il ressemble davantage à une manière d’habiter ce qui est déjà là, avec présence, souplesse et curiosité.

Notre bonheur dépend moins des circonstances extérieures qu’on le croit. Bien sûr, certaines situations nous élèvent et d’autres nous éprouvent. Mais ce qui fait réellement la différence, c’est la façon dont nous entrons en relation avec ce que la vie dépose sur notre chemin.

Le bonheur se tisse dans ces gestes minuscules : ralentir, respirer, accueillir une émotion sans la juger, reconnaître une beauté discrète, offrir un sourire, recevoir une main tendue.

Il dépend aussi de notre capacité à nous accorder de la douceur. À cesser de nous comparer. À nous donner la permission d’être humains, imparfaits, changeants. Le bonheur n’est pas une performance : c’est un espace intérieur qui s’ouvre lorsque nous cessons de nous battre contre nous-mêmes.

Et dans cet espace qui s’ouvre, la gratitude entre doucement — pas celle qui oblige au sourire, mais celle qui reconnaît ce qui est encore vivant, même dans les jours plus lourds. Remarquer ce qui va bien, même si c’est petit. Reconnaître ce qui nous soutient. S’émerveiller encore, avec tout ce que la vie contient.

Alors, de quoi dépend notre bonheur ? Peut-être de notre capacité à revenir, encore et encore, à ce qui est simple, vrai et essentiel. À cultiver en nous un lieu où la paix peut s’installer, même par instants. À choisir, chaque jour, un peu plus de présence et un peu moins de résistance.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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Si ce texte a résonné en vous, je vous invite à poursuivre ce chemin avec moi sur ma page Facebook ou Instagram. À partir du dimanche 8 mars, j’y proposerai une semaine thématique consacrée à la pleine conscience : une citation par jour, un texte pour aller plus loin et un petit exercice pour intégrer en douceur. 🌹

Les citations « Douceur » : Montage no 24 – Musique de Richard Abel

Un nouveau montage vous attend… Treize citations qui se déploient doucement au rythme apaisant de la pièce musicale : J'ai pour toi un lac de Richard Abel. 

Avez‑vous déjà fini une tasse de café sans vous rappeler l’avoir bue ? Terminé une conversation sans vraiment l’avoir écoutée ? Conduit jusqu’à destination sans vous souvenir du trajet ?

Nous sommes là, physiquement. Mais notre esprit vagabonde ailleurs.

On nous dit de vivre dans le moment présent. Mais comment faire quand nos pensées courent sans cesse entre hier et demain ?

Vivre dans le présent, ce n’est pas ne jamais penser au passé ou au futur. C’est simplement ramener notre attention à ce qui se passe ici, maintenant.

C’est sentir le café chaud entre nos mains plutôt que de boire machinalement en pensant à notre liste de tâches. C’est écouter vraiment la personne en face de nous plutôt que de préparer notre prochaine réponse. C’est remarquer le souffle qui entre et sort de nos poumons.

Combien de couchers de soleil, de rires d’enfants, de petits bonheurs glissent à côté de nous parce que nous sommes perdus dans nos pensées ?

Le présent est le seul moment où nous sommes vraiment en vie. Pourtant, nous passons tellement de temps à ressasser ou à anticiper que nous manquons la seule chose qui est réelle : maintenant.

Vivre dans le présent ne demande pas d’être zen ou parfait. Cela demande simplement de remarquer quand notre esprit s’évade et de le ramener doucement, avec tendresse. Encore et encore.

C’est une pratique douce. Nous ne réussissons jamais parfaitement, et c’est normal. Chaque fois que nous revenons à l’instant, nous nous offrons le cadeau d’être pleinement vivants.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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P.S. Vous aimez les mots qui réconfortent et font réfléchir ? Je vous invite à me rejoindre sur Facebook ou Instagram, où je partage chaque jour, depuis septembre 2024, des pensées inspirantes et des textes brefs pour semer un peu de lumière dans votre quotidien. Au plaisir de vous y retrouver. 🌹

Les citations « Douceur » : Montage no 22

Un nouveau montage vous attend… Treize pensées inspirantes s’y élèvent Sur les ailes du rêve, la magnifique composition de Richard Abel. Un voyage intérieur vers la paix et la légèreté. Bon visionnement !

Les années ne volent rien. Elles nous délestent. Lentement, patiemment, elles emportent avec elles l’inutile, les illusions, les combats perdus d’avance. Elles nous allègent de ce qui encombrait le cœur, de ce qui nous éloignait de nous-mêmes.

À mesure que le temps passe, nous apprenons à faire le tri. À reconnaître ce qui mérite notre énergie, notre attention, notre amour. Ce qui nous nourrit vraiment. Ce qui nous élève. Les années nous enseignent à renoncer sans amertume, à lâcher sans regret, à aimer sans posséder.

Elles nous apprennent aussi la tendresse envers nos propres failles. Nous devenons plus doux avec nos erreurs, plus patients avec nos lenteurs. Ce que nous croyions être des faiblesses devient sagesse. Ce que nous fuyions devient source. Ce que nous perdons devient passage.

Les années nous invitent à revenir à l’essentiel : à la beauté simple d’un matin calme, à la joie discrète d’un geste sincère, à la paix d’un silence habité. Elles nous rappellent que le vrai luxe est intérieur : être en paix avec soi, marcher léger, aimer librement.

Et si elles nous prennent certaines choses, elles nous offrent en retour une clarté nouvelle. Une lucidité tendre. Une capacité à voir au-delà des apparences, à écouter ce qui ne se dit pas, à accueillir ce qui est.

Car vieillir, c’est aussi grandir. C’est devenir plus vrai. Plus proche. Plus vivant.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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Sur ma page Facebook, je publie parfois des textes plus étoffés, trop longs pour mes montages vidéo. En voici un. Si ces mots vous touchent, n’hésitez pas à rejoindre mon groupe d’abonnés. Nous sommes maintenant plus de 1 125 à partager ce bel espace de ressourcement. Merci à chacun de vous. 💛

Chers abonnés, j’espère que vous allez bien.

Ce présent bulletin marque la fin de mes programmations hebdomadaires. Je reviendrai de temps à autre, mais pour le moment, je ne suis pas en mesure de vous préciser ni le moment, ni la fréquence de mes retours.

Comme vous le savez, je gère quatre plateformes : ce blog, ma page Facebook, mon compte Instagram et ma chaîne YouTube. Chaque jour, je publie également sur une vingtaine de groupes de réflexion. C’est une belle aventure, mais cela demande aussi beaucoup de temps et d’énergie.

Pour cette raison, j’ai choisi de concentrer mes efforts sur Facebook et Instagram, des espaces plus interactifs, où les échanges sont plus spontanés et vivants. Je continuerai d’y publier quotidiennement des citations et des textes inspirants, au moins jusqu’aux vacances d’été… et peut-être au-delà, si l’élan du cœur m’y invite.

Si vous souhaitez poursuivre cette belle aventure à mes côtés, je vous invite chaleureusement à me rejoindre sur Facebook, Instagram et YouTube.

Avant de clore ce chapitre, je vous laisse avec un texte tout spécial. Un texte qui, je l’espère, saura vous inspirer aujourd’hui… et tous les « aujourd’hui » de votre vie.

Merci de tout cœur pour votre présence fidèle et bienveillante. ✨💖 🙏

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

AUJOURD’HUI, J’AI CHOISI D’ÊTRE HEUREUSE. SANS ATTENDRE. SANS CONDITIONS.

Je n’ai pas attendu que tout soit parfait. Je n’ai pas attendu qu’on me donne une raison ou qu’un événement vienne illuminer ma journée. Je n’ai pas laissé les nuages avoir le dernier mot. Aujourd’hui, j’ai choisi la lumière, même si elle était douce et discrète.

J’ai accueilli la joie dans les petites choses : un sourire spontané, une tasse de thé chaud, le bruit du vent dans les arbres. J’ai savouré l’instant sans lui demander plus qu’il ne pouvait m’offrir. Et, pour une fois, je n’ai pas jugé ce bonheur trop petit pour être célébré.

J’ai compris que la joie n’est pas une destination lointaine. Elle est là, tapie dans les détails, dans les gestes simples, dans le choix de la reconnaître au milieu de l’ordinaire. J’ai décidé de lui ouvrir la porte, de lui faire une place, malgré les doutes, malgré les ombres.

Aujourd’hui, je me suis dite : « La vie ne sera jamais entièrement parfaite, mais cela ne m’empêche pas d’être heureuse. » Alors, j’ai souri. J’ai respiré. Et mon cœur, lui, a murmuré : « Merci d’avoir vu le beau, là où il existe. »

MONTAGE N° 10 – LES CITATIONS « DOUCEUR »

Voici le 10ᵉ montage de ma série Les Citations « Douceur ». Comme les précédents, il rassemble 13 pensées réconfortantes que j’ai récemment partagées sur ma page Facebook. En raison du format, les textes inspirants qui accompagnent chaque citation ne peuvent être inclus, mais ce montage saura quand même vous procurer un doux moment de douceur et de sérénité. Bon visionnement !

P.S. : Si le cœur vous en dit, vous pouvez retrouver toutes mes créations précédentes sur ma page YouTube en cliquant ici.

Chers abonnés ou visiteurs,

Si vous avez un compte Facebook et que vous consultez régulièrement votre fil d'actualités, je vous encourage vivement à suivre ma page. J'y serai beaucoup plus active qu'ici sur mon blog. Chaque mercredi, vous y retrouverez mon bulletin habituel, ainsi qu’une nouvelle allégorie chaque dimanche. De plus, je mettrai en lumière les journées et semaines internationales telles que celles dédiées aux enseignants, bénévoles, au deuil, au suicide, etc. Merci de votre attention !

Dans l'océan tumultueux de l'existence, une vérité intemporelle persiste : tout passe. Des moments de joie éclatante aux tempêtes de tristesse, chaque expérience est éphémère, portée par le flux et le reflux du temps. Comprendre cette réalité fondamentale est une clé essentielle pour naviguer avec grâce à travers les défis et les triomphes de la vie.

Chaque vague qui se lève finit par retomber, laissant derrière elle des traces éphémères dans le sable de nos souvenirs. Les hauts et les bas de la vie sont comme les marées changeantes de l'océan, venant et repartant avec une régularité inflexible. En reconnaissant que rien n'est permanent, nous sommes libérés de l'emprise de la peur et de l'attachement, et nous sommes libres de savourer chaque instant avec gratitude et présence.

Cependant, cette vérité du passage peut parfois être difficile à accepter. Nous nous accrochons souvent aux moments de bonheur avec désespoir, craignant leur disparition inévitable. De même, nous résistons aux périodes de douleur et de souffrance, espérant les repousser indéfiniment. Mais en luttant contre le flux naturel de la vie, nous ne faisons que nous causer davantage de douleur.

La clé réside dans la pratique de l'acceptation et du lâcher-prise. En embrassant le flux et le reflux de la vie avec ouverture et courage, nous découvrons une paix intérieure qui transcende les hauts et les bas de l'existence. Nous apprenons à savourer chaque moment, qu'il soit doux ou amer, sachant qu'il est précieux précisément parce qu'il est éphémère.

Comprendre que tout passe nous offre une perspective précieuse sur nos défis et peines. Lorsque nous traversons des épreuves difficiles, nous nous rappelons que même les moments les plus sombres céderont un jour la place à la lumière. Cette conscience renforce notre résilience et notre capacité à affronter les crises avec dignité et courage, nous enseignant que la vie est un voyage éphémère mais extraordinaire. En embrassant le flux et le reflux de l'existence, nous découvrons la beauté et la richesse de chaque instant, sachant que même lorsque tout passe, l'amour, la gratitude et la sagesse demeurent.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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SVP, veuillez porter une attention particulière au texte ci-dessus (en rouge).

Voici trois questions qui vous aideront à approfondir votre réflexion sur le texte et à appliquer ses enseignements à votre vie personnelle.

1) Comment réagissez-vous aux changements et aux transitions dans votre vie ?

Réfléchissez à la manière dont vous gérez les hauts et les bas. Êtes-vous enclin à vous accrocher aux moments de bonheur et à résister aux périodes de douleur ? Comment pourriez-vous pratiquer davantage l'acceptation et le lâcher-prise dans ces situations ?

2) Quels sont les souvenirs ou les expériences qui illustrent pour vous la vérité que « tout passe » ?

Pensez à des moments de votre vie, qu'ils soient heureux ou difficiles, qui ont fini par passer avec le temps. Comment ces expériences vous ont-elles aidé à comprendre et à intégrer cette réalité dans votre vie quotidienne ?

3) Comment pouvez-vous cultiver une perspective de gratitude et de présence face à l'impermanence ?

Réfléchissez aux pratiques ou aux habitudes que vous pouvez adopter pour savourer chaque instant, même s'il est éphémère. Comment pouvez-vous intégrer la pleine conscience, la gratitude et l'acceptation dans votre routine quotidienne pour mieux naviguer les vagues de la vie avec grâce et sérénité ?

Il y a de ces petits bonheurs que l’on prend tellement pour acquis qu’on en oublie de les savourer. Chaque jour, nous vivons une multitude de bénédictions, de petits miracles, des moments magiques, mais comme nos sens sont sans cesse sur-stimulés et que nous sommes sans cesse habités par autre chose que le simple moment présent, il devient si facile de ne plus voir, de ne plus goûter, de ne plus ressentir…

 

Si vous étiez privés pendant des semaines ou ne serait-ce que pendant quelques jours : de vent, de soleil, d’arbres, de cours d’eau, d’animaux, du ciel, des fleurs, d’odeurs sucrées, de musique, de couleurs, de goûts, de sensations sur vos mains et sous vos pieds, de la chaleur et du froid, du son que fait la voix de la personne que vous aimez le plus au monde; si vous étiez privés de toutes ces choses, seriez-vous la même personne ? Et le monde alors, serait-il aussi beau, aussi bon, aussi majestueux ?
 

Le monde est GRANDIOSE ! 
 

Il est à couper le souffle, et nous, nous sommes souvent si ingrats, si aveugles, si sourds, si impassibles et si indifférents devant toute sa splendeur tellement elle nous est familière. On la croit nôtre alors on la banalise, on l’abîme, on la bafoue.

La nature est généreuse alors la moindre des choses serait que nous lui en soyons reconnaissants, n’est-ce pas ?

Prenons le temps d’être conscients de tout ce que l’on reçoit chaque jour. Prenons conscience de tout ce qu’on ne voit plus, ne goûte plus, ne touche plus, n’entend plus et surtout, prenons le temps de nous y arrêter.

Selon moi, le bonheur est là, dans ce souci de trouver en chaque chose ce qui nous émeut, ce qui nous émerveille, ce qui nous nourrit.

Faisons du monde notre plus belle histoire d’amour et reconquérons-le avec la même fougue chaque jour.

Mademoiselle Mymy, 12 décembre 2015

« Le seul véritable voyage, le seul bain de Jouvence, ce ne serait pas d'aller vers de nouveaux paysages, mais d'avoir d'autres yeux... » - Marcel Proust

Réapprendre à voir, quelle merveilleuse façon de se réinventer. Voir ne consiste pas à distinguer simplement les formes, les couleurs, les matières, les choses, les êtres, mais à regarder notre monde avec attention, avec curiosité, avec passion, avec un amour pur et désintéressé comme le font les enfants.

Combien de fois sommes-nous passés à côté d'une expérience extraordinaire, n'y voyant que du banal, de l'ordinaire ? On passe toujours trop vite à côté d'une fleur, d'un arbre, d'un papillon et des personnes que l'on aime. On oublie trop souvent de regarder autour de soi et on ne soulève plus les yeux au ciel pour voir plus grand que soi.

Tout, absolument tout ce qui nous entoure sur cette terre, mérite le même regard, la même présence, la même attention. Mais pour mériter la beauté de ce monde, il faut savoir l'accueillir. Pour l'accueillir, il faut rafraîchir notre regard et apprendre à voir avec amour. À voir dans un total abandon tout ce qui existe autour de nous.

D'avoir d'autres yeux signifie donc de rafraîchir le regard que l'on porte sur soi, sur les autres, sur le monde qui nous entoure. Vous et moi, nous pouvons réinventer notre manière de voir le monde. Voici quelques suggestions :
 

– Apprenons à voir les choses sans vouloir posséder.

– À regarder les gens sans les juger.

– À voir les évènements sans les comparer.

– À regarder notre monde sans le diviser.

Pour réinventer notre regard, chaque jour, il est essentiel de fermer les yeux quelques secondes pour rafraîchir notre vision du monde. Puis, avec un regard tout neuf, prendre le temps de contempler le visage de ceux qu'on aime et d'admirer la beauté du monde qui nous entoure.

Ce simple exercice, répété au quotidien, est d'une force incroyable pour renouveler notre engagement envers les autres, envers la vie.

Et lorsque nous traversons des périodes plus sombres, il nous faut aussi adoucir notre regard. C'est alors le moment de cultiver un regard empli de bienveillance, de douceur, de compassion envers nous-mêmes. S'observer, sans se juger, est un acte d'amour envers soi-même. Et c'est là le début d'une véritable transformation.
 

Nicole Bordeleau (Infolettre du mois d'août 2016)

La blague du blog

 

C'est un couple de vieux mariés qui fêtent leurs 50 ans de mariage...

L'homme dit à sa femme :

- Après autant de temps passé ensemble, tu peux m'avouer si tu m'as trompé...

Sa femme hésitante lui dit :

- Tu te souviens que le prêt pour la maison nous avait été refusé et que, deux jours après, le banquier a sonné pour dire qu'il était accepté?

Ben...

- Ah, tu ne m'as trompé qu'une seule fois ?

- Ben non... La fois où tu as failli perdre ton job... La semaine d'après, ton chef t'a dit qu'il te gardait et tu n'as plus jamais été inquiété par la suite... Ben...

- Bah, deux fois et en plus, pour de bonnes causes, je te pardonne... C'est tout ?

- Ben non. Tu te souviens lorsque tu t'es mis sur les listes électorales ?

- Oui, et alors ?

- Ben, euh... Combien te manquait-il de voix donc...

La vie véritable est faite de « maintenant ». Elle n’est pas faite d'« hier » disparus et de lendemains incertains. Ce que nous avons est comparable à l’argile dans les mains d’un sculpteur ou à une once d’or dans celles d’un joaillier. À partir de cela, nous pouvons créer ce que nous voulons.

 

En ce moment, que faisons-nous du temps que nous avons? Pensons-nous à autre chose? Sommes-nous en train d’élaborer des opinions sur les gens assis à nos côtés ou sur la personne qui nous parle?

 

Sommes-nous occupés à rendre notre vie parfaite, à nous enrichir, à nous élever, à nous rapprocher du divin, et à nous éveiller à l’intérieur de nous-même, nous déployant et brillant de cette lumière redécouverte? Que sommes-nous en train de faire en ce moment?

 

Cet instant, cette idée, cette parole, ce fait, cette vérité sont la vérité la plus incroyable de la vie. La vie est faite de cet instant et de cet instant seulement, non d'« hier » morts et de lendemains à venir.

 

Votre vie, à chacun d’entre vous, n’est pas même aujourd’hui, elle est cet instant. Cet instant est ce que nous avons réellement. Les autres aspects du temps sont ce que vous imaginez avoir. Les autres aspects du temps sont présents dans votre esprit en tant qu’idées et concepts et ce sont des idées extrêmement trompeuses.

 

Si vous faites de cet instant tout ce qu’il doit être, il apportera une amélioration à l’instant suivant. Si vous êtes déjà enrichi par cet instant, le suivant, qui sera fondé sur lui, sera plus haut d’une nuance : chaque instant peut être une marche ascendante. Chaque instant devrait être une manifestation d’une lumière plus brillante provenant de votre être intérieur.

 

– Swami Chidananda