Avez-vous déjà perçu une épreuve comme une véritable catastrophe, pour ensuite réaliser qu’elle vous avait ouvert de nouvelles possibilités ? Il est difficile, en plein chaos, de voir autre chose que des obstacles. Pourtant, certaines tempêtes ne détruisent pas : elles balaient ce qui n’a plus lieu d’être et révèlent des chemins insoupçonnés.

Chaque défi peut sembler injuste, mais il porte une leçon, un renouveau. Ces bouleversements, bien que déroutants, ont la capacité de nous pousser hors de nos zones de confort. Ils nous forcent à reconsidérer nos priorités, à réévaluer nos choix et, parfois, à emprunter des voies que nous n’aurions jamais osé envisager autrement.

Plutôt que de lutter contre la tempête, pourquoi ne pas tenter de l’observer avec curiosité ? Qu’essaie-t-elle de nous révéler ? Quels liens, quels schémas devons-nous abandonner pour avancer plus librement ? En acceptant l’idée que chaque épreuve contient une opportunité, nous cultivons la résilience et transformons ce qui semble être une fin en un nouveau départ.

Parfois, ce qui nous semble être une perte est en réalité une libération. Les tempêtes ne viennent pas toujours pour nous briser ; elles viennent souvent pour clarifier, simplifier et éclairer notre chemin. Et si nous apprenions à leur faire confiance, à voir en elles des alliées plutôt que des ennemies ?

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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MANTRAS POUR NOURRIR VOTRE BIEN-ÊTRE

Répéter des mantras bien-être est un excellent moyen de reprogrammer notre esprit et de nourrir notre paix intérieure. En voici deux à intégrer dans votre routine cette semaine. Laissez-les résonner en vous et observez les changements positifs au fil des jours.

« Je suis assez, tel que je suis. »

Ce mantra rappelle que vous êtes complet et digne d’amour, exactement comme vous êtes, sans avoir à prouver quoi que ce soit.

« Je lâche prise et j’accepte ce qui vient. »

Un mantra puissant pour vous libérer de la pression et accepter que la vie suit son propre rythme. Cela invite à l'acceptation de ce qui ne peut être changé.

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Lorsque quelqu’un traverse une tempête intérieure, notre premier réflexe est souvent de l’encourager à voir le bon côté des choses, à rester fort, à sourire malgré tout. Mais est-ce vraiment ce dont il a besoin sur le moment ? En voulant alléger sa douleur, ne risquons-nous pas d’alourdir son fardeau ? Car dire « ça va passer » ou « sois positif » peut revenir à nier ce qu’il ressent et à l’obliger à porter un masque. Or, chaque émotion a sa place, même la tristesse, même le doute.

Accueillir un cœur en peine, c’est lui offrir un espace où il peut exister tel qu’il est, sans faux-semblants. C’est lui permettre d’exprimer ses peines sans crainte d’être jugé ou poussé à aller mieux trop vite. Parfois, il n’y a rien à réparer, juste une présence à offrir, une main tendue, un regard bienveillant qui dit : « Je suis là, et tu n’as pas à te cacher. »

Nous n’avons pas à éteindre la douleur des autres, mais à apprendre à la reconnaître. Car c’est cette reconnaissance qui fait émerger la vraie douceur, celle qui console sans contraindre, qui écoute sans interrompre, qui accompagne sans exiger. La lumière n’a pas besoin d’être imposée, elle finit toujours par percer lorsque le cœur est prêt à l’accueillir.

Alors, soyons cette présence rassurante qui ne demande pas aux âmes en peine d’être fortes à tout prix, mais qui leur permet d’être simplement humaines. Car c’est ainsi qu’un jour, sans pression ni précipitation, elles retrouveront leur propre lumière.

© Nicole Charest

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L'INTENTION DE LA SEMAINE

La culpabilité, un fardeau à transformer : « Aujourd’hui, je choisis de me libérer de la culpabilité qui m’enchaîne. Je reconnais mes erreurs avec douceur, mais je refuse de m’y attarder. Chaque regret porte une leçon, chaque faux pas m’enseigne à grandir. Je me pardonne et je vais de l’avant. Merci à la vie de me rappeler que la culpabilité n’est pas une fin, mais une invitation à évoluer. »

 LES CITATIONS « DOUCEUR » : MONTAGE no 6

Pour les personnes qui me suivent déjà sur ma page Facebook, ces 13 pensées seront un doux rappel ; pour les autres, une belle découverte. Offrez-vous cette brève pause musicale pour vous ressourcer.

Sur Facebook, chaque citation est accompagnée d’une réflexion qui en approfondit le sens. Rejoignez vite ma page Douceurs pour le cœur (il vous suffit de cliquer sur « J’aime ») et profitez de cet enrichissement inspirant. Vous y retrouverez également les différents bulletins de mon blog. Bon visionnement !

Avez-vous déjà ressenti une fatigue qui ne semble pas liée à votre corps, mais plutôt à votre esprit ? Parfois, cette lourdeur vient des poids invisibles que nous portons chaque jour. Ces poids, bien que subtils, sapent doucement notre énergie. Ce sont des pensées, des habitudes ou des attitudes qui se glissent dans nos vies, souvent sans que nous en prenions conscience.

Se soucier trop, procrastiner, vouloir tout contrôler ou se sentir coupable sont autant de mécanismes qui nous emprisonnent dans des cercles d’épuisement. À force de ressasser le passé ou d’anticiper les pires scénarios, nous perdons contact avec le moment présent : le seul où nous pouvons agir et retrouver notre équilibre.

Mais il y a une bonne nouvelle. Tout comme ces habitudes fatigantes se sont installées, nous avons le pouvoir de les remplacer par des choix qui nous régénèrent. Demander de l’aide, apprendre à dire « non » ou encore pratiquer la gratitude peut transformer notre quotidien. Chaque petit changement, même imperceptible, est une victoire qui nourrit notre énergie.

Et si, aujourd’hui, vous décidiez d’identifier une seule chose qui épuise votre énergie et de commencer à la laisser aller ? Reconnaître ces voleurs d’énergie, c’est déjà faire le premier pas vers plus de clarté et de paix intérieure. Car en retrouvant notre énergie, nous retrouvons aussi notre capacité à vivre pleinement, à aimer sans réserve et à poursuivre nos rêves avec confiance. Il n’est jamais trop tard pour alléger son esprit et nourrir son âme.

© Nicole Charest

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UN MOMENT DE GRATITUDE 

LES PETITES JOIES DU QUOTIDIEN  : Cette semaine, prenez le temps de remarquer les petites joies qui colorent vos journées. Était-ce un sourire sincère, un rayon de soleil inattendu ou l’arôme d’un café chaud ? Ces moments simples, mais vibrants, se cachent souvent dans l’ordinaire. Et si vous décidiez aujourd’hui de vous arrêter pour les savourer pleinement et les accueillir comme de véritables cadeaux ?

MONTAGE NO 4 : LES CITATIONS « DOUCEUR »

Cette quatrième pause musicale, d'une durée de 2 minutes 38, vous plongera dans la douceur de la mélodie Vénus d'Ernesto Cortazar. Sur Facebook, chaque citation est accompagnée d’une réflexion qui en approfondit le sens. Rejoignez donc vite ma page Douceurspourlecoeur (il vous suffit de cliquer sur « J’AIME ») et profitez de cet enrichissement inspirant. Vous y retrouverez également les différents bulletins de mon blog.

Je tiens à remercier par avance toutes les personnes qui partagent mes publications avec leurs proches. Votre soutien est la plus belle source de motivation pour moi. Bon visionnement !

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Nous traversons tous des moments où la vie semble chaotique, comme si nous étions au cœur d’une tempête. Les défis surgissent, les émotions s’emballent, et les certitudes se brouillent. Dans ces instants, il est naturel de vouloir échapper au tumulte, espérant que le calme reviendra de lui-même. Pourtant, attendre que tout soit parfait pour retrouver la paix est une illusion. La vraie sérénité, celle qui réconforte et apaise, se construit au cœur même des épreuves. 

Imaginez-vous un marin affrontant des vagues déchaînées. Il ne peut contrôler le vent, ni calmer la mer. Mais il peut maîtriser son bateau et s’adapter aux éléments. Comme ce marin, vous pouvez apprendre à naviguer dans les moments difficiles en choisissant de cultiver un calme intérieur. Vous n’avez pas à nier vos peurs ou vos frustrations ; elles peuvent coexister avec cette sérénité que vous créez en vous-même, petit à petit. 

Un moyen de trouver cette paix intérieure est d’accueillir vos émotions sans jugement. En reconnaissant ce que vous ressentez — l’anxiété, la tristesse ou l’incertitude —, vous commencez à leur ôter leur pouvoir. C’est dans cet acte d’acceptation que le cœur s’apaise. Prendre un moment pour respirer profondément, vous recentrer ou partager vos pensées avec quelqu’un de confiance peut être un premier pas vers cette tranquillité intérieure. 

Souvenez-vous que vous n’avez pas besoin d’attendre que la tempête passe pour ressentir de la paix. En apprenant à respirer doucement au milieu du chaos, vous devenez comme cette ancre solide au fond de l’eau, immobile malgré les vagues en surface. C’est dans cette sérénité active que se cache votre force véritable, prête à vous soutenir, quelles que soient les circonstances.

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Chaque matin, découvrez sur ma page Facebook une citation inspirante qui illuminera votre journée, nourrira votre réflexion et insufflera un élan positif à votre quotidien. 🌟 Suivez-moi dès maintenant pour ne rien manquer et explorer les 40 pensées déjà partagées.

Voici trois questions qui vous aideront à approfondir votre réflexion sur le texte et à appliquer ses enseignements à votre vie personnelle.

1. Comment réagissez-vous habituellement face à l’imprévu ou à l’adversité ? 

2. Quels petits rituels ou habitudes pourriez-vous mettre en place pour mieux vous recentrer dans les moments difficiles ? 

3. Y a-t-il une tempête actuelle dans votre vie où vous pourriez essayer de cultiver plus de sérénité ? 

Cinq mantras à retenir

1. « Je reste calme, quoi qu’il arrive. » 

2. « La paix est à l’intérieur de moi. » 

3. « Le chaos n'efface pas ma force intérieure. » 

4. « Je lâche prise sur ce que je ne peux changer. » 

5. « Les tempêtes passent, mais je reste debout. » 

LA SÉRÉNITÉ : UN ÉTAT D’ESPRIT

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19 octobre : journée mondiale de sensibilisation au cancer du sein

Le cancer du sein ne fait aucune distinction : il touche des mères, des sœurs, des filles et des amies. À celles qui ont vu leur parcours s’interrompre, leur mémoire demeure une source de respect et de reconnaissance. À celles qui se battent avec courage et détermination, qu’elles se rappellent qu’elles ne sont jamais seules. Et à celles qui ont triomphé, elles incarnent l’espoir et l’inspiration pour toutes les autres.

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Par une matinée grise et calme, Judith était assise dans la salle d’attente de l’unité d’oncologie. Quelques semaines plus tôt, elle avait reçu le diagnostic d’un cancer du sein. Chaque regard échangé avec les autres patientes semblait empreint d’inquiétude. Tandis que son esprit vagabondait, elle pensait à ses projets suspendus, à sa famille, et surtout à l’inconnu qui l’attendait. 

Alors qu’elle attendait son premier traitement, une femme d’un certain âge s’approcha doucement et s’assit à ses côtés. Elle portait un foulard léger, laissant deviner qu’elle aussi avait traversé l’épreuve du traitement. Sans un mot, elle sortit de son sac un petit bracelet rose. « J’ai reçu ce bracelet au début de mon parcours, » dit-elle avec un sourire bienveillant. « Une amie me l’a donné en disant : “Ce bracelet est un fil invisible. Il relie toutes les personnes qui traversent cette épreuve. Quand tu le portes, souviens-toi que tu n’es jamais seule.” »

Judith prit le bracelet, émue par ce geste simple. En l’enfilant autour de son poignet, elle ressentit une chaleur apaisante. Le fil invisible dont parlait la femme prenait soudain tout son sens : d’autres avant elle avaient affronté ces moments d’incertitude, et d’autres encore suivraient. Ce fil, tissé de solidarité et de compassion, les reliait toutes, formant une chaîne de soutien silencieuse mais indéfectible.

Quelques mois plus tard, Judith retourna à l’hôpital pour un dernier suivi. Dans la salle d’attente, elle aperçut une jeune femme, le regard perdu et les mains tremblantes. Elle s’approcha doucement, détacha le bracelet de son poignet et le plaça délicatement dans la main de la nouvelle patiente.

« Tu n’es pas seule, » murmura-t-elle avec un sourire.

En voyant les yeux de la jeune femme s’illuminer d’un peu d’espoir, Judith sut que le fil invisible continuerait de se tisser, un geste à la fois.

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© Nicole Charest | www.lapetitedouceur.org

Dans un monde où l'altruisme est souvent glorifié, on oublie parfois la beauté et la profondeur qu’il y a à recevoir. Nous sommes si prompts à offrir notre aide, notre écoute, notre temps, que nous en venons à oublier que nous aussi, nous avons le droit de demander. Et pourtant, il y a une véritable sagesse à reconnaître nos moments de vide, ces instants où l’on n’a plus rien à offrir. C’est dans ces moments que réside une opportunité précieuse : celle de permettre à d’autres de nous tendre la main.

Recevoir n’est pas un aveu de faiblesse, mais un acte de profonde humanité. Il y a quelque chose de presque sacré dans l’acte d’ouvrir son cœur aux autres, de leur offrir la chance de nous venir en aide. Ce geste, souvent perçu comme une faiblesse, est en réalité une forme subtile de charité. Non pas celle que l’on donne, mais celle que l’on permet à l’autre d’exercer. En demandant, en acceptant, nous permettons à l’autre de prendre part à notre bien-être, de partager cette humanité commune.

Nous ne pouvons être dans le don constant sans épuiser nos propres ressources. Apprendre à recevoir, à accueillir l’aide ou la tendresse d’autrui, c’est aussi apprendre à équilibrer cette énergie qui circule entre les êtres. C’est comprendre que le monde ne tourne pas uniquement grâce à nos propres forces, mais grâce à cette danse invisible où chacun, tour à tour, donne et reçoit.

La véritable charité n’est pas seulement dans le don, mais dans cette capacité fine et délicate de permettre aux autres de nous faire du bien.

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Voici trois questions qui vous aideront à approfondir votre réflexion sur le texte et à appliquer ses enseignements à votre vie personnelle.

1. Avez-vous déjà ressenti une gêne à demander de l’aide, même lorsque vous en aviez grandement besoin ?

2. Êtes-vous capable de recevoir avec la même ouverture que celle avec laquelle vous donnez ?

3. Comment pourriez-vous trouver un équilibre entre donner et recevoir dans vos relations pour vous sentir plus en paix ?

« Bonjour mon corps,

C’est à toi que je veux dire aujourd’hui combien je te remercie de m’avoir accompagné.e si longtemps sur les chemins de ma vie.

Je ne t’ai pas accordé l’intérêt, l’affection ou plus simplement le respect que tu mérites.

Souvent, je t’ai même maltraité, matraqué de reproches violents, ignoré par des regards indifférents, rejeté avec des silences pleins de doutes.

Tu es le compagnon dont j’ai le plus abusé, que j’ai le plus trahi. Et aujourd’hui, au mi-temps de ma vie, un peu ému.e, je te redécouvre avec tes cicatrices secrètes, avec tes lassitudes, avec tes émerveillements et tes possibilités.

Je me surprends, surprends à t’aimer, mon corps, avec des envies de te câliner, de te choyer ou te donner du bon.

J’ai envie de te faire des cadeaux uniques, de dessiner des fleurs et des rivières sur ta peau, de t’offrir du Mozart, de te donner les rayons du soleil et de t’introduire aux rêves des étoiles.

Tout cela à la fois dans l’abondance et le plaisir.

Mon corps, je te suis fidèle.

Oh, non pas malgré moi, mais dans l’acceptation profonde de ton amour.

Oui, j’ai découvert que tu m’aimais, mon corps. Que tu prenais soins de moi, que tu respectais ma présence.

Combien de violences as-tu affrontées pour me laisser naître, pour me laisser être, pour me laisser grandir avec toi !

Combien d’accidents as-tu traversés pour me sauver la vie !

Mon corps, maintenant que je t’ai rencontré, je ne te lâcherai plus. Nous irons jusqu’au bout de notre vie commune….

Et quoi qu’il arrive, nous vieillirons ensemble. »

Jacques Salomé, psychologue et écrivain

Cette méditation guidée vous permettra de développer votre sentiment de gratitude infinie pour la vie et vos expériences. C'est une prière non religieuse à l'univers pour le remercier et activer l'abondance dans notre vie. Je vous la présente en deux formats : 1) format PDF que vous pouvez imprimer afin de la relire plus facilement et 2) format Youtube que vous pourrez écouter silencieusement en méditant chacune des paroles.

« Il y a des moments dans la vie où vous prenez conscience que vous resterez toujours au même point si vous ne bougez pas... » J'ai conçu ce diaporama/vidéo le 9 mai 2011 et depuis, 105,524 personnes ont découvert ce merveilleux texte. Bon visionnement!

Lors de certaines périodes de notre vie, nous traversons des périodes intenses, remplies d’autant de grands bonheurs que de grandes souffrances. Nous pouvons alors avoir l’impression que ce n’est pas juste, que nos bonheurs sont gâchés par ces souffrances qui apparaissent au moment inopportun, comme si elles nous empêchaient de vivre pleinement notre bonheur.

Et pourtant, la Vie est ainsi constituée : bonheur et douleur en alternance. Quoi que nous fassions, c’est la Vie! Plus nous y résistons, plus les périodes douloureuses sont souffrantes. Accueillir ce que la Vie nous offre chaque jour est un merveilleux cadeau à se faire.

Cela s’appelle vivre dans le moment présent!

Respirer le bonheur et le savourer est aussi important que de respirer DANS la souffrance et la vivre pour comprendre son message. Vouloir éviter l’un de ces aspects c’est se priver des deux!

La Vie nous donne tout : des occasions de grandir et des occasions de savourer. Des moments pour recevoir et des moments pour rendre grâce. Des événements pour apprendre et des événements pour intégrer. Des périodes de travail sur soi et des périodes de repos. Des moments de bonheur et des moments de douleur. Tout est intégré.

Toute la Vie est construite sur ces deux pôles et nous naviguons sur cette mer en suivant le flot ou en y résistant, ce qui s’avère non seulement inutile mais terriblement souffrant.

En vivant intensément le moment présent, quel qu’il soit, nous savourons tout ce qui nous est offert, même si notre ego cherche à catégoriser le tout en bien ou mal, notre âme sait que tout nous est utile.

La douleur et le bonheur font équipe pour nous faire évoluer, pour nous apprendre à mieux aimer. Nous pouvons croire que le paradis et l’enfer se côtoient continuellement, mais c’est simplement la Vie qui se déploie POUR nous, telle qu’elle est, pour que nous explorions tout ce que nous sommes, pour que nous devenions Amour. Et tout est parfait!

 

Auteure : Diane Gagnon, coach, formatrice, conférencière

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François Lemay, spécialiste en enseignement de pleine conscience

En janvier 2016, j'ai découvert avec grand bonheur les capsules Youtube créées par François Lemay. Maître coach de formation en programmation neuro linguistique, François est un as de la communication et un excellent vulgarisateur. Il a ce don de créer de la raisonnance et de connecter avec son public et ce, avec une simplicité désarmante.

Si vous désirez devenir la meilleure version de vous-même, réservez-vous du temps pour écouter les capsules ci-dessous. Vous pouvez également le suivre sur sa page Facebook ou sur sa chaîne Youtube.