Nous traversons tous des moments où la vie semble chaotique, comme si nous étions au cœur d’une tempête. Les défis surgissent, les émotions s’emballent, et les certitudes se brouillent. Dans ces instants, il est naturel de vouloir échapper au tumulte, espérant que le calme reviendra de lui-même. Pourtant, attendre que tout soit parfait pour retrouver la paix est une illusion. La vraie sérénité, celle qui réconforte et apaise, se construit au cœur même des épreuves. 

Imaginez-vous un marin affrontant des vagues déchaînées. Il ne peut contrôler le vent, ni calmer la mer. Mais il peut maîtriser son bateau et s’adapter aux éléments. Comme ce marin, vous pouvez apprendre à naviguer dans les moments difficiles en choisissant de cultiver un calme intérieur. Vous n’avez pas à nier vos peurs ou vos frustrations ; elles peuvent coexister avec cette sérénité que vous créez en vous-même, petit à petit. 

Un moyen de trouver cette paix intérieure est d’accueillir vos émotions sans jugement. En reconnaissant ce que vous ressentez — l’anxiété, la tristesse ou l’incertitude —, vous commencez à leur ôter leur pouvoir. C’est dans cet acte d’acceptation que le cœur s’apaise. Prendre un moment pour respirer profondément, vous recentrer ou partager vos pensées avec quelqu’un de confiance peut être un premier pas vers cette tranquillité intérieure. 

Souvenez-vous que vous n’avez pas besoin d’attendre que la tempête passe pour ressentir de la paix. En apprenant à respirer doucement au milieu du chaos, vous devenez comme cette ancre solide au fond de l’eau, immobile malgré les vagues en surface. C’est dans cette sérénité active que se cache votre force véritable, prête à vous soutenir, quelles que soient les circonstances.

© Nicole Charest | lapetitedouceur.org

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Voici trois questions qui vous aideront à approfondir votre réflexion sur le texte et à appliquer ses enseignements à votre vie personnelle.

1. Comment réagissez-vous habituellement face à l’imprévu ou à l’adversité ? 

2. Quels petits rituels ou habitudes pourriez-vous mettre en place pour mieux vous recentrer dans les moments difficiles ? 

3. Y a-t-il une tempête actuelle dans votre vie où vous pourriez essayer de cultiver plus de sérénité ? 

Cinq mantras à retenir

1. « Je reste calme, quoi qu’il arrive. » 

2. « La paix est à l’intérieur de moi. » 

3. « Le chaos n'efface pas ma force intérieure. » 

4. « Je lâche prise sur ce que je ne peux changer. » 

5. « Les tempêtes passent, mais je reste debout. » 

LA SÉRÉNITÉ : UN ÉTAT D’ESPRIT

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19 octobre : journée mondiale de sensibilisation au cancer du sein

Le cancer du sein ne fait aucune distinction : il touche des mères, des sœurs, des filles et des amies. À celles qui ont vu leur parcours s’interrompre, leur mémoire demeure une source de respect et de reconnaissance. À celles qui se battent avec courage et détermination, qu’elles se rappellent qu’elles ne sont jamais seules. Et à celles qui ont triomphé, elles incarnent l’espoir et l’inspiration pour toutes les autres.

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Par une matinée grise et calme, Judith était assise dans la salle d’attente de l’unité d’oncologie. Quelques semaines plus tôt, elle avait reçu le diagnostic d’un cancer du sein. Chaque regard échangé avec les autres patientes semblait empreint d’inquiétude. Tandis que son esprit vagabondait, elle pensait à ses projets suspendus, à sa famille, et surtout à l’inconnu qui l’attendait. 

Alors qu’elle attendait son premier traitement, une femme d’un certain âge s’approcha doucement et s’assit à ses côtés. Elle portait un foulard léger, laissant deviner qu’elle aussi avait traversé l’épreuve du traitement. Sans un mot, elle sortit de son sac un petit bracelet rose. « J’ai reçu ce bracelet au début de mon parcours, » dit-elle avec un sourire bienveillant. « Une amie me l’a donné en disant : “Ce bracelet est un fil invisible. Il relie toutes les personnes qui traversent cette épreuve. Quand tu le portes, souviens-toi que tu n’es jamais seule.” »

Judith prit le bracelet, émue par ce geste simple. En l’enfilant autour de son poignet, elle ressentit une chaleur apaisante. Le fil invisible dont parlait la femme prenait soudain tout son sens : d’autres avant elle avaient affronté ces moments d’incertitude, et d’autres encore suivraient. Ce fil, tissé de solidarité et de compassion, les reliait toutes, formant une chaîne de soutien silencieuse mais indéfectible.

Quelques mois plus tard, Judith retourna à l’hôpital pour un dernier suivi. Dans la salle d’attente, elle aperçut une jeune femme, le regard perdu et les mains tremblantes. Elle s’approcha doucement, détacha le bracelet de son poignet et le plaça délicatement dans la main de la nouvelle patiente.

« Tu n’es pas seule, » murmura-t-elle avec un sourire.

En voyant les yeux de la jeune femme s’illuminer d’un peu d’espoir, Judith sut que le fil invisible continuerait de se tisser, un geste à la fois.

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© Nicole Charest | www.lapetitedouceur.org

Dans un monde où l'altruisme est souvent glorifié, on oublie parfois la beauté et la profondeur qu’il y a à recevoir. Nous sommes si prompts à offrir notre aide, notre écoute, notre temps, que nous en venons à oublier que nous aussi, nous avons le droit de demander. Et pourtant, il y a une véritable sagesse à reconnaître nos moments de vide, ces instants où l’on n’a plus rien à offrir. C’est dans ces moments que réside une opportunité précieuse : celle de permettre à d’autres de nous tendre la main.

Recevoir n’est pas un aveu de faiblesse, mais un acte de profonde humanité. Il y a quelque chose de presque sacré dans l’acte d’ouvrir son cœur aux autres, de leur offrir la chance de nous venir en aide. Ce geste, souvent perçu comme une faiblesse, est en réalité une forme subtile de charité. Non pas celle que l’on donne, mais celle que l’on permet à l’autre d’exercer. En demandant, en acceptant, nous permettons à l’autre de prendre part à notre bien-être, de partager cette humanité commune.

Nous ne pouvons être dans le don constant sans épuiser nos propres ressources. Apprendre à recevoir, à accueillir l’aide ou la tendresse d’autrui, c’est aussi apprendre à équilibrer cette énergie qui circule entre les êtres. C’est comprendre que le monde ne tourne pas uniquement grâce à nos propres forces, mais grâce à cette danse invisible où chacun, tour à tour, donne et reçoit.

La véritable charité n’est pas seulement dans le don, mais dans cette capacité fine et délicate de permettre aux autres de nous faire du bien.

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Voici trois questions qui vous aideront à approfondir votre réflexion sur le texte et à appliquer ses enseignements à votre vie personnelle.

1. Avez-vous déjà ressenti une gêne à demander de l’aide, même lorsque vous en aviez grandement besoin ?

2. Êtes-vous capable de recevoir avec la même ouverture que celle avec laquelle vous donnez ?

3. Comment pourriez-vous trouver un équilibre entre donner et recevoir dans vos relations pour vous sentir plus en paix ?

« Bonjour mon corps,

C’est à toi que je veux dire aujourd’hui combien je te remercie de m’avoir accompagné.e si longtemps sur les chemins de ma vie.

Je ne t’ai pas accordé l’intérêt, l’affection ou plus simplement le respect que tu mérites.

Souvent, je t’ai même maltraité, matraqué de reproches violents, ignoré par des regards indifférents, rejeté avec des silences pleins de doutes.

Tu es le compagnon dont j’ai le plus abusé, que j’ai le plus trahi. Et aujourd’hui, au mi-temps de ma vie, un peu ému.e, je te redécouvre avec tes cicatrices secrètes, avec tes lassitudes, avec tes émerveillements et tes possibilités.

Je me surprends, surprends à t’aimer, mon corps, avec des envies de te câliner, de te choyer ou te donner du bon.

J’ai envie de te faire des cadeaux uniques, de dessiner des fleurs et des rivières sur ta peau, de t’offrir du Mozart, de te donner les rayons du soleil et de t’introduire aux rêves des étoiles.

Tout cela à la fois dans l’abondance et le plaisir.

Mon corps, je te suis fidèle.

Oh, non pas malgré moi, mais dans l’acceptation profonde de ton amour.

Oui, j’ai découvert que tu m’aimais, mon corps. Que tu prenais soins de moi, que tu respectais ma présence.

Combien de violences as-tu affrontées pour me laisser naître, pour me laisser être, pour me laisser grandir avec toi !

Combien d’accidents as-tu traversés pour me sauver la vie !

Mon corps, maintenant que je t’ai rencontré, je ne te lâcherai plus. Nous irons jusqu’au bout de notre vie commune….

Et quoi qu’il arrive, nous vieillirons ensemble. »

Jacques Salomé, psychologue et écrivain

Cette méditation guidée vous permettra de développer votre sentiment de gratitude infinie pour la vie et vos expériences. C'est une prière non religieuse à l'univers pour le remercier et activer l'abondance dans notre vie. Je vous la présente en deux formats : 1) format PDF que vous pouvez imprimer afin de la relire plus facilement et 2) format Youtube que vous pourrez écouter silencieusement en méditant chacune des paroles.

« Il y a des moments dans la vie où vous prenez conscience que vous resterez toujours au même point si vous ne bougez pas... » J'ai conçu ce diaporama/vidéo le 9 mai 2011 et depuis, 105,524 personnes ont découvert ce merveilleux texte. Bon visionnement!

Lors de certaines périodes de notre vie, nous traversons des périodes intenses, remplies d’autant de grands bonheurs que de grandes souffrances. Nous pouvons alors avoir l’impression que ce n’est pas juste, que nos bonheurs sont gâchés par ces souffrances qui apparaissent au moment inopportun, comme si elles nous empêchaient de vivre pleinement notre bonheur.

Et pourtant, la Vie est ainsi constituée : bonheur et douleur en alternance. Quoi que nous fassions, c’est la Vie! Plus nous y résistons, plus les périodes douloureuses sont souffrantes. Accueillir ce que la Vie nous offre chaque jour est un merveilleux cadeau à se faire.

Cela s’appelle vivre dans le moment présent!

Respirer le bonheur et le savourer est aussi important que de respirer DANS la souffrance et la vivre pour comprendre son message. Vouloir éviter l’un de ces aspects c’est se priver des deux!

La Vie nous donne tout : des occasions de grandir et des occasions de savourer. Des moments pour recevoir et des moments pour rendre grâce. Des événements pour apprendre et des événements pour intégrer. Des périodes de travail sur soi et des périodes de repos. Des moments de bonheur et des moments de douleur. Tout est intégré.

Toute la Vie est construite sur ces deux pôles et nous naviguons sur cette mer en suivant le flot ou en y résistant, ce qui s’avère non seulement inutile mais terriblement souffrant.

En vivant intensément le moment présent, quel qu’il soit, nous savourons tout ce qui nous est offert, même si notre ego cherche à catégoriser le tout en bien ou mal, notre âme sait que tout nous est utile.

La douleur et le bonheur font équipe pour nous faire évoluer, pour nous apprendre à mieux aimer. Nous pouvons croire que le paradis et l’enfer se côtoient continuellement, mais c’est simplement la Vie qui se déploie POUR nous, telle qu’elle est, pour que nous explorions tout ce que nous sommes, pour que nous devenions Amour. Et tout est parfait!

 

Auteure : Diane Gagnon, coach, formatrice, conférencière

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François Lemay, spécialiste en enseignement de pleine conscience

En janvier 2016, j'ai découvert avec grand bonheur les capsules Youtube créées par François Lemay. Maître coach de formation en programmation neuro linguistique, François est un as de la communication et un excellent vulgarisateur. Il a ce don de créer de la raisonnance et de connecter avec son public et ce, avec une simplicité désarmante.

Si vous désirez devenir la meilleure version de vous-même, réservez-vous du temps pour écouter les capsules ci-dessous. Vous pouvez également le suivre sur sa page Facebook ou sur sa chaîne Youtube.

Il arrive quelques fois que nous devons accepter une situation qui nous semble inacceptable, par exemple la mort d’un enfant, un divorce, un cancer, un licenciement, un incendie, etc., et nous ignorons si nous aurons la force d’y faire face.

Accepter une tragédie est très difficile. Il est alors normal, voire souhaitable, de rager contre le ciel ou le destin devant notre impuissance parce que cette étape fait partie du processus qui nous mène à accepter l’inacceptable. Mais afin de vraiment cicatriser une blessure émotive, physique ou spirituelle, il faut cesser toute résistance devant le fait accompli, car la résistance amplifie la souffrance.

Pour réussir à accepter l’inacceptable, nous pouvons nous représenter la vie comme une magnifique tapisserie. Si l’on regarde de trop près le motif qui nous occupe en ce moment, on n’a plus de vue sur l’ensemble.

Lorsque survient une chose qui nous paraît inacceptable, il faut nous rappeler qu’à courte distance nous ne pouvons pas voir comment ce motif s’intègre à l’ensemble et nous dire qu’avec du recul, la situation contribuera à notre épanouissement et rehaussera la beauté de la tapisserie toute entière.

Peut-être n’en connaîtrons-nous jamais la raison au cours de cette vie, mais il faut avoir confiance en la bienveillance de l’univers et, surtout en période de coups durs, croire qu’éventuellement le voile sera levé et qu’alors nous comprendrons.

Il est extrêmement ardu d’accepter une chose qui semble a priori inacceptable et, pour cette raison, nous ne devons pas nous brusquer devant cette éventualité. Relâcher sa résistance ouvre la voie à l’acceptation et à la sérénité.

Source : Sagesse de femme, Sue Patton Thoele, p. 92  

La blague du blog

Dieu envoie St-Pierre sur terre pour voir si tout va bien. St-Pierre revient en faisant son rapport.

« Chef, en gros, ça va bien en bas. Il y a juste une chose que je ne comprends pas. Il y a des hommes qui tapent avec des bâtons courbés sur une beaucoup trop petite balle et essaient de la rentrer dans un petit trou.

– Jeu bizarre, dit Dieu, quel est le nom de ce jeu ?

– Ca, je n'ai pas réussi à savoir, répond St-Pierre, mais je pense qu'il s'appelle MERDE! »La blague du blog

Dieu envoie St-Pierre sur terre pour voir si tout va bien. St-Pierre revient en faisant son rapport.

« Chef, en gros, ça va bien en bas. Il y a juste une chose que je ne comprends pas. Il y a des hommes qui tapent avec des bâtons courbés sur une beaucoup trop petite balle et essaient de la rentrer dans un petit trou.

– Jeu bizarre, dit Dieu, quel est le nom de ce jeu ?

– Ca, je n'ai pas réussi à savoir, répond St-Pierre, mais je pense qu'il s'appelle MERDE! »

Le renoncement n'est pas forcément synonyme de manque de courage. Ce peut être aussi une grande sagesse. Savoir faire la part des choses, distinguer ce qui vaut la peine d'être conquis de ce qui ne le vaut pas, accepter sans regret ce qui est…

« Un homme sage doit savoir se faire un triomphe de sa propre défaite », rappelle Gracian. Il ne s'agit pas de baisser les bras ou de démissionner devant la moindre difficulté, mais plutôt de ne pas perdre son temps et s'user dans de vains combats.

Ainsi faut-il savoir renoncer à sa jeunesse ou à sa beauté et accepter le conseil des années. Il faut admettre que les choses ne se passent pas toujours comme on l'avait prévu et savoir se retirer de la partie, pas forcément pour la perdre, mais pour la voir en perspective.

Il faut laisser passer devant soi les plus jeunes et les plus rapides, même si c'est vous, avant, qui passiez devant les autres. Mais aussi apprendre à renoncer aux mondanités et préférer s'entourer d'amis fidèles, s'arrêter de courir après l'argent pour prendre le temps de vivre... 

Le renoncement est bien souvent une renaissance et une libération. Car en quittant une chose, on trouve forcément une autre. En acceptant, on avance. C'est le point de départ de retrouvailles avec soi-même.

Rambert, Catherine. Le livre de la sérénité, Édition^o1, 1999

La blague du blogue

« Je vois que ça va mieux avec ta femme !
— Qu’est-ce que tu dis là ?
— Je vous ai vus hier. Vous coupiez du bois ensemble pour le foyer.
— Du bois ? On partageait les meubles… »

Quand vous attendez un enfant, c’est comme si vous prépariez des vacances en Italie. Vous êtes tout excités. Vous achetez un tas de guides touristiques, vous apprenez quelques phrases en italien afin de pouvoir vous débrouiller et, quand le moment arrive, vous faites vos bagages et vous vous rendez à l’aéroport… pour l’Italie.

Seulement quand vous atterrissez, l’hôtesse vous dit : « Bienvenue en Hollande ! »

Vous vous regardez, incrédules et scandalisés en disant : « En Hollande ? De quoi parlez-vous ? J’ai réservé pour l’Italie… »

On vous explique qu’il y a eu du changement, et que vous avez atterri en Hollande et que vous devez y rester. « Mais je ne sais rien de la Hollande ! Je ne veux pas y rester », dites-vous.

Mais vous y restez. Vous sortez et achetez quelques nouveaux guides ; vous apprenez de nouvelles phrases et vous rencontrez des gens dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. La chose la plus importante est que vous n’êtes pas dans un quartier pauvre, sale et où règnent la peste et la famine. Vous êtes simplement dans un endroit différent de celui que vous aviez imaginé. Le rythme y est plus lent et moins tapageur qu’en Italie, mais quand vous y êtes depuis un petit moment, et que vous avez l’occasion de reprendre votre souffle, vous commencez à découvrir que la Hollande a des moulins à vent. La Hollande a des tulipes. La Hollande a même Rembrandt.

Mais tous ceux que vous connaissez vont en Italie et en reviennent. Ils se vantent tous du bon temps qu’ils ont eu là-bas et pendant le reste de votre vie, vous direz : « Oui, c’est là que j’allais. C’est ce que j’avais prévu. »

Le chagrin que vous en ressentez ne s’effacera jamais. Vous devez accepter cette peine, parce que la perte de ce rêve, la perte de ce projet est très importante. Mais si vous passez le reste de votre vie à pleurer le fait que vous n’avez pas été en Italie, vous ne serez jamais libre de profiter des choses très spéciales et très jolies que l’on trouve en Hollande.

Diane Crutcher

La blague du blogue

À l'école.
— Toto, avoue que ton père t'a aidé à faire ton devoir ?
— Ben, non m'sieur, je vous jure !
— C'est bien vrai ? Sûr ?
— Oui, j'en suis sûr. Il l'a fait tout seul...